Postoje li prednosti mlijeka banana?

Banana milkshakes izgledaju kao slatko, popustljiv tretman, ali kada se sa zdrave sastojke, oni pružaju bitne hranjive tvari. Koristite obrano mlijeko i smrznute banane kako biste stvorili ledenu hladnu, debelu mješavinu u tvornici bez puno masti i kalorija. Dodajte jogurt bez jogurta ili bez masti smrznutog jogurta za dodatnu debljinu. Uključujući i druge smrznute voće, kao što su jagode ili mango, dodaje više hranjivih tvari i poboljšava okus.

Video dana

Prehrana i zalogaj

Kada ste u žurbi ujutro i u iskušenju da preskočite doručak, mliječni proizvodi od banane su brzo rješenje. Bitno je da doručak pruži potrebnu energiju za početak vašeg dana Zaklada za artritis ističe da ljudi koji preskoče doručak imaju tendenciju da budu manje aktivni tijekom ostatka dana i često su skloni prejedanju. Ako vam je potreban snack kasnije tijekom dana, banana milkshake je dobra alternativa slatkim ili debelim jelima i pomoći će vam da izbjegnete poslijepodnevni poraz.

Hranjivi sastojci

Mliječni napitak sa samo 1/2 šalice narezanih banana i 1 šalica obrano mlijeko bez masnoće i sadrži 160 kalorija, što je dobar dodatak gubitku težine režim. Milkshake je dobar izvor zdravog vlakana i proteina iz srca. Banana nudi 9 grama vlakana i 1 gram proteina, dok mlijeko ne sadrži vlakno i 8 grama proteina. Posluživanje banane sadrži 17 grama ugljikohidrata i 1 šalicu mlijeka sadrži 12 grama ugljikohidrata i 118 miligrama natrija.

Minerali

Mlijeko je dobar izvor kalcija, kalija, fosfora i magnezija. Šalica obrano mlijeka sadrži 29 posto preporučenog dnevnog unosa kalcija i 11 posto kalijuma koji vam je potreban svakodnevno. Banane sadrže i kalij, koji dolaze sa 11 posto vaših dnevnih potreba u svakom posluživanju pola šalice. Kalcij je bitan za snažne kosti i zube i pomaže u funkcioniranju krvnih žila, mišića i živaca. Kalij je od vitalnog značaja za zdravlje srca i igra važnu ulogu u zdravom funkcioniranju mišića i probavnog sustava.

Vitamini

Šalica obrano mlijeko osigurava 54 posto vašeg preporučenog unosa za vitamin B-12. Nedostatak vitamina često dovodi do problema poput anemije, umora, konstipacije i depresije. Mlijeko sadrži i male količine vitamina A i C. Banane nude 10 posto preporučenih dnevnih potreba za vitaminom C, što je važno za održavanje zdravog imunološkog sustava i može imati ulogu u pomaganju smanjenju krvnog tlaka.