Su banani dobri za trudnice?

Osiguranje da dijeta bude zdrava od vitalne važnosti za rast vaše bebe. Jesti hranu bogatu hranjivim tvarima poput banana mogu vam pomoći upravljati nekoliko aspekata vaše trudnoće. Dokle god ne pate od alergija povezanih s bananom, skuhajte se na jedan za doručak, dovedite par tijekom radnog dana i odrežite ih za desert. Oni su zamrljani s prednostima za vas i vaše bebe.

Svi vitamin B imaju ključnu ulogu u razvoju bebe, ali banane su napunjene vitaminom B6. Središnji živčani sustav vašeg djeteta se oslanja na vitamin B6 da koordinira aktivnost tijekom svog razvoja i pomaže kod biosinteze neurotransmitera GABA, dopamina i serotonina. Dok središnji živčani sustav vašeg djeteta organizira taj rast, vitamin B6 iz banana pomaže oboje da prenese kisik u tkivo kroz vaš hemoglobin. Preporučeni dnevni unos vitamina B6 za trudnice iznosi 1,9 miligrama. Jedna srednja banana sadrži 0,4 miligrama, ili 21 posto vašeg RDA.

Kalij

Kalij je odličan za trudnice. Trebali biste konzumirati najmanje 4, 700 miligrama kalija dnevno. Dobit ćete 9 posto preporučenog dnevnog odbitka od jedenja jedne banane medija. Ovaj važan mineral ublažava neke neugodne nuspojave povezane s trudnoćom. To može smanjiti učestalost ili težinu bolnih grčeva u nogama i spriječiti ili spriječiti prirodni oticanje. Čuvajte se brzih oteklina, iako - to može biti preeklampsija, koja zahtijeva pravovremenu dijagnozu i liječenje od svog liječnika.

Proljeva

Žene koje moraju nositi s proljevom umjesto - ili pored - jutarnje mučnine mogu imati koristi od banana. Banane su vlaknasti plod i sadrže i guma vlakana i pektin, topljivo vlakno također naći u jabukama. Ova vlakna pomažu ublažiti proljev apsorbirajući višak vode u vašem tijelu. Kalija u bananama također pomaže kod crijevnih crijeva koji ponekad prate proljev.

Baby Boys

Toliko praznovjerja obiluje kako jamčiti dječaka ili djevojčicu. Iako ne postoji stvarno jamstvo, znanstvenici na britanskim Oxford i Exeter sveučilištima proučavali su gotovo 750 žena koje su prvi put bile trudne, tražeći vezu između prehrane i djeteta. Visoke razine kalija, natrija i kalcija povezane su s bebom dječacima. Zdjela žitarica u jutro s kalcijem bogatim mlijekom i kalijem iz rezanih banana može napraviti razliku.

Kitinaza

Unatoč svim prednostima banana, postoji crvena zastava opreza. Banane sadrže kitinazu, što je glavni alergen povezan s lateks-voćnim sindromom.Ljudi koji su alergični na lateks trebaju izbjegavati plodove koji sadrže kitinazu. Uz banane, ova grupa uključuje avokado, kivi i kestena. Ako ste osjetili osjetljivost lateksa ili netrpeljivost prema drugoj hrani u grupi, provjerite sa svojim liječnikom prije odustajanja od banana.