Prednosti Gatorade nad ostalim sportskim pićima

Gatorade je brand koji se obično povezuje sa sportašima i sportovima svih vrsta. Međutim, druga sportska pića na tržištu su tijekom godina stizala na tržište, dajući Gatorade zdravu konkurenciju, a izbor sportskih napitaka za konzumiranje postao je zbunjujući. Premda vam Gatorade može pomoći u učinkovitom hidraciji i nadopunjavanju vaše energije, postoji malo dokaza koji sugeriraju da je učinkovitiji od sportskog napitka s sličnim sastojcima. Međutim, subjektivni elementi, poput okusa, mogu se smatrati prednošću.

Gatorade su stvorili istraživači na Sveučilištu Florida u 1960-ima kako bi se škola nogometnog tima učinkovito hidratizirala. Gatorade je uglavnom voda, ali također sadrži 6 posto ugljikohidratne mješavine u obliku šećera saharoze, glukoze i fruktoze, što pomaže da nadoknadi izgubljeno gorivo u mišićima. Osim toga, Gatorade sadrži nekoliko ključnih elektrolita, uključujući natrij i kalij, koji pomažu u nadopunjavanju elektrolita izgubljenih tijekom znojenja. Elektroliti igraju ključnu ulogu u pravilnoj kontrakciji mišića, dok glukoza i natrij pojačavaju apsorpciju tekućine u tijelu.

Vrste sportskih pića

Kada se uspoređujete sportske napitke, važno je shvatiti da su različite vrste dostupne. Prema sportskom treneru Brian Macu, tri osnovne vrste sportske napitke su izotonična, hipotonična i hipertonična. Izotonična pića, poput Gatorade, sadrže tekućine, elektrolite i 6 do 8 posto ugljikohidrata. Hipotonično piće sadrži tekućine, elektrolite i niske razine ugljikohidrata, dok hipertonična pića sadrže više od 10 posto ugljikohidrata. Većina sportskih pića na tržištu spadaju u izotoničnu kategoriju, uključujući Gatorade, Powerade i AllSport.

Preporuke

Ako vježbate manje od sat vremena, voda za piće je najbolji način hidratacije, prema registriranom dijetetičaru Mitzi Dulanu. Vaše tijelo jednostavno ne treba dodatne ugljikohidrate ili elektrolite, iako ako vam se ne sviđa voda, pijenje sportskog napitka bolje je nego piti ništa.Ako ste uključeni u intenzivnije aktivnosti, sportski napitak može vam pomoći da hidratizira i nadopuni vaše mišiće. Dulan preporučuje odabir pića koji je 5 do 8 posto ugljikohidrata i ima 120 do 170 miligrama natrija. Također je poželjno odabrati piće koje vam ukazuje dobro jer je istraživanje pokazalo da povećava potrošnju, prema Dulanu.