ADHD dijeta visokog proteina
Sadržaj:
- Doručak i zalogaj
- High Protein Entrees
- Za izgradnju obroka oko bjelančevina, dodajte proteinu proteina na svoj popis za kupnju. Dobijte lagane rezove govedine, peradi i morskih plodova za srdačne večere ili tofu i mahunarke za bezalkoholna pića. Uzmite nisko masno mlijeko, jogurt, sir, jaja, krem sir, žičani sir i neprerađeni sirevi poput havarti, švicarske i colby iz mliječnih prolaz. Uključite krekere, tortile, kruh i pita kruh od 100 posto cjelovitog zrna i odaberite razne matice i sjemenke, kao i maslac od naranče bez dodanog šećera.Provjerite sve prirodne šećerne šećerne šećerne šećerne vrhove za zalogaje u tijeku i nabavite niz voća i povrća.
Korištenje prehrane kao komplementarni i alternativni tretman za poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje ostaje kontroverzan. Do danas, ne postoji specifična prehrana znanstveno dokazana za liječenje ADHD-a. Neke se prehrambene terapije usredotočuju na prehranu visoko proteinske hrane i složenih ugljikohidrata i uklanjanju dodanog šećera i umjetnih zaslađivača. Neki istraživači teoretiziraju da jedenje previše šećera može pridonijeti simptomima ADHD-a.
Doručak i zalogaj
Izaberite hranu što bliže prirodnom stanju, jer aditivi mogu pogoršati simptome, preporučuje nutricionistica Marcia Zimmerman u "A. D. D. Nutrition Solution". Započnite s visokim proteinskim doručkom, kao što su jaje i povrće, omlet s sirom s malo masnoća. Ostale dobre opcije za doručak uključuju prirodni, nezaslađeni jogurt sa svježim bobicama i granolom i staromodni zobeno zobeno mlijeko i voće. Pripremite zdrave zalogaje za jelo između obroka, kao što su nisko natrij miješani oraščići, tvrdo kuhana jaja, sirovi niski masni sir, sjemenke suncokreta s niskim sadržajem natrija i maslac od kikirikija dodan bez šećera na kruh od cjelovitog zrna.
High Protein Entrees
Pakiranje lako nositi, visoko proteinski ručkovi. Neke ideje uključuju domaću govedinu i juhu od povrća s krekiranim kruhom i jabukom; crni grah i napitci s tortilom od cjelovitog zrna s malo slanih kravljeg sira i breskve; i sendvič s piletinom na grilu s grčkim jogurtom i bademima. High-protein večera opcije su Sloppy Joes s 99 posto mršavih mljeveno meso na cijelo zrno pecivo; špageti i mesne kuglice s cjelovite tjestenine i povrća; i povrće sa šlagom ili tofu.
Power Protein Shopping
