Akne i ugljikohidrati
Sadržaj:
- Rafinirani ugljikohidrati pridonose akni
- Istraživači s Državnog sveučilišta u New Yorku Downstate Medical Center u Brooklynu u New Yorku kažu kako su potvrdili svoju sumnju da je rafinirana ugljikohidrati su prehrambeni doprinos aknama. Pregledali su studije slučaja kontrolirane u PubMed bazi podataka za vezu između rafiniranog unosa ugljikohidrata i ozbiljnosti akni. Tim je utvrdio kako jedući visoko rafiniranu ugljikohidratnu dijetu povećava težinu akni, prema studiji. Rezultati su objavljeni u "Journal of Drugs in Dermatology" iz travnja 2014.
- Glikemijski indeks se odnosi na mjerenje brzine kojom ugljikohidrat povećava inzulin. Postoje dokazi koji podupiru ideju ograničavanja visokog glikemijskih ugljikohidrata, prema veljači 2013., vijesti iz Akademije za dermatologiju. Istraživanja kod muškaraca pokazala su da prebacivanje na nisku glikemijsku prehranu značajno poboljšava akne, navodi se u izvješću. Autor napominje da su sudionici također izgubili težinu, što znači da niska glikemijska prehrana možda nije imala jedinu ulogu u rezultatima.
- Razgovarajte s vašim dermatologom ako mislite da bi promjene u prehrani mogle pomoći vašoj akni. Držite dnevnik hrane kako biste utvrdili može li hrana u vašoj prehrani biti čimbenika koji doprinosi. Pitajte svog liječnika ako možete testirati nisku glikemijsku prehranu kako biste vidjeli ima li kakvih učinaka na vašem akni. Ova dijeta ograničava visoko glikemijsku hranu poput bijelog kruha, bijele tjestenine i bijele riže. Nemojte očekivati rezultate preko noći; može potrajati do 12 tjedana prije nego što možete utvrditi moguću vezu, prema Boweu.
Acne je najčešće povezana s adolescentskim godinama, ali mnogi ljudi dobivaju akne u svojoj odrasloj dobi. Prethodna škola misli navodi kako prehrana nije imala utjecaja na akne, ali istraživanja u nastajanju pokazuju da rafinirani ugljikohidrati mogu igrati ulogu. Ugađanje vaše prehrane za kontrolu unosa rafiniranih ugljikohidrata može pružiti olakšanje za neke ljude. Rafinirani ugljikohidrati se brzo prerađuju i apsorbiraju u krvotok, što uzrokuje širenje inzulina - hormona koji snižava šećer u krvi.
Rafinirani ugljikohidrati pridonose akni
Istraživači s Državnog sveučilišta u New Yorku Downstate Medical Center u Brooklynu u New Yorku kažu kako su potvrdili svoju sumnju da je rafinirana ugljikohidrati su prehrambeni doprinos aknama. Pregledali su studije slučaja kontrolirane u PubMed bazi podataka za vezu između rafiniranog unosa ugljikohidrata i ozbiljnosti akni. Tim je utvrdio kako jedući visoko rafiniranu ugljikohidratnu dijetu povećava težinu akni, prema studiji. Rezultati su objavljeni u "Journal of Drugs in Dermatology" iz travnja 2014.
Rezultati ograničenog ugljikohidratnog dijeta
