3 Načina za podizanje mišića mišića levilatora

Jedan od najboljih načina da se protežu levator škakula vratni mišići je tako jednostavno to je gotovo glupo, ali se osjeća tako dobro da ćete se ovim putem protezati više puta tijekom dana. Stajati ili sjesti s visokom kralježnicom i tijelom koja se nježno spušta. Pazite da spustite ramena i vrat ravno, gledajući ravno naprijed tijekom cijelog rastezanja gornje šape. Proširite ruke izravno ispred, tako da su paralelni s tlom i isprepliću prste. Zakrenite zglobove tako da vam dlanovi budu okrenuti od vas i gurajte ruke dok pokušavate privući ruke. Trebali biste odmah osjetiti osvježavajuće protežu u vratu i gornjim ramenima. Držite se 3 do 5 dubokih udaha, ponavljajući onoliko često koliko volite osloboditi krut, ukočen vrat i ramena.