Zašto je trbuh masnoće izgubiti?

Trbuh masnoća. Tako je lako staviti i tako se teško riješiti. Ovaj mast uzrokuje zdravstvene probleme i morate raditi na tome da ga izbacite. Dnevne navike koje su dovele do viših kilograma teško se mijenjati jer uključuju jesti lošu hranu koja je ukusna, pijenje višak alkohola i razvijanje navike kave.

Video dana

Značaj

Radeći u sjedećem poslu koji vam ne pružaju priliku za kretanje i povećanje brzine otkucaja srca dovodi do gubitka mišića, što smanjuje brzinu kojom vaše tijelo gori kalorije. Kako se to dogodi, dobit ćete težinu, a dio te težine može biti koncentriran u području abdomena. Ako se ne počnete redovito vježbati, nećete moći izgubiti dodatne palca unatoč smanjenju unosa kalorija.

Jedan faktor koji pridonosi nakupljanju trbušne masti je dob, što pridonosi gubitku mišića. Drugi čimbenik je način života koji uključuje aktivno ili ne, vrste hrane koju jedete, količinu alkohola i razinu stresa u vašem životu.

Treći čimbenik je genetika - jesu li vaši rođaci, uključujući i vaše roditelje, nakupili trbuh. To je manje od utjecaja od načina života i navika, prema Mayo Clinic.

Vrste

Abdominalna masnoća može se podijeliti u dvije kategorije. Masnoće duboko ukorijenjeno u abdomenu naziva se visceralna masnoća, a masnoća koja se nalazi između zidova trbuha i vaše kože naziva se potkožna mast, prema Harvard Health Publications.

Budući da je visceralna masnoća smještena toliko blizu kritičnom venskom tijelu u abdomenu, nosi masne kiseline u jetru. Jednom ove kiseline su u jetri, oni mogu doprinijeti povećanju lipida ili masti u krvi. Ova vrsta masti je također izravno povezana s lošim kolesterolom i dobrim kolesterolom, navodi Harvard Health Publications.

Možeš pokrenuti masno tkivo u vašem tijelu kako bi vam pomoglo da izgubite dodatnih centimetara. Ova mast je osjetljivija na dodatnu tjelesnu aktivnost i smanjenu unos kalorija.

Razmatranja

Najučinkovitiji način da počnete izgubiti trbuh masnoća je povećati razinu tjelesne aktivnosti, a smanjiti dnevni unos kalorija, prema Mayo Clinic.

Trbuh masnoća često se zove "pivo trbuh. "Ako općenito pijete pivo ili alkohol, trebate smanjiti unos na dva pića dnevno kako biste izgubili trbuh. Vino, općenito, može biti iznimka od ovog pravila, iako je još uvijek dobra ideja ograničiti dnevni unos vina na dvije čaše.

Ako niste motivirani da redovito vježbate i smanjite unos alkohola i hrane, osobito rafiniranu hranu, teško ćete se riješiti dodatnih centimetara. Morate se čvrsto opredijeliti za promjenu načina života kako biste se mogli osloboditi trbuha.

Učinci

Iako je teško "smanjiti mjesto", možete izgubiti više težine i inča u vašem trbušnom području ako smanjite unos kalorija i povećate razinu tjelesne aktivnosti.

Ovo je važno jer dodatna mast oko trbuha može povećati rizik od dijabetesa tipa 2, moždanog udara, nekih vrsta raka, bolesti srca, otpornosti na inzulin, visokih triglicerida, metaboličkog sindroma, niske razine dobrog kolesterola i apneje u snu, u muškaraca, prema Mayo Clinic.