Zašto kofein uzrokuje mučninu?
Sadržaj:
Kofein se smatra stimulansom, što znači da uzrokuje reakciju u vašem tijelu koje može ubrzati vaš središnji živčani sustav, što znači da se osjećate budnim i budnim. Iako to može biti dobra stvar ako se osjećate pospani ili imate problema s koncentracijom, višak kofeina može imati neželjeni učinak - pridonosi "nervozu", nervoznom ili tjeskobnom osjećaju koji vas može spriječiti da ostanete fokusirani i ravnomjerno dobro spava. Razumijevanje kofeina je previše za vas može vam pomoći spriječiti jitter.
Video dana
Akcije
Kofein može imati nekoliko učinaka na tijelo i također može utjecati na ljude na različite načine. Na primjer, kofein može utjecati na neke neurotransmitere koji obično drže krvne žile blago zatvorenim. To uzrokuje da vaše arterije ostanu šire, omogućujući više krvi da prođe kroz njih, što donosi više kisika u mozak i tkiva da bi se osjećali budnije. Budući da se tjelesni sustavi kreću malo brže, možete se osjećati nervozno ili nelagodno. Kofein također može stimulirati hormone, poput adrenalina, koji će vaše srce brže kucati i uzrokovati da vaše tijelo preuzme odgovor na borbu ili bijeg koji doživljava kada se bojite. Povećanje adrenalina čini vam vjerojatnije da će doživjeti jitters.
Moderiranje
Ako niste pretjerano osjetljivi na učinke kofeina, manje ste vjerojatno da će doživjeti učinke jittera ako ga konzumirate umjereno. Umjeren unos kofeina je oko 250 miligrama dnevno, što je otprilike ekvivalent pijenja tri šalice kave. Međutim, količina kofeina može varirati ovisno o vrsti kave.
Test
Koristite jednostavan test kako biste saznali jeste li posebno osjetljivi na učinke kofeina. Počnite uzimati krvni tlak kako biste dobili mjeru za mjerenje osnovice. Pijte ili jedite hranu koja sadrži kofein, kao što je kava, soda ili čokolada i pričekajte 30 minuta, a zatim ponovite krvni tlak. Ako se krvni pritisak povećava između pet i 10 boda, možda ćete biti posebno osjetljivi na efekte kofeina - i vjerojatnije je da ćete doživjeti simptome poput jittera.
Razmatranja
Ako učinci kofeina daju vam nervozu, možda ćete imati dodatnih nuspojava. To uključuje anksioznost, promjene u raspoloženju, palpitiranje srca ili nemogućnost dobro spavanja. Ako vaše unos kofeina i nervozu ometaju vaš svakodnevni život, možda želite smanjiti ukupni unos. Budući da se vaše tijelo može naviknuti na pijenje kofeina, možda ćete morati smanjiti svoj unos polako kako biste izbjegli nuspojave poput umora ili glavobolje.
