Zašto pljunuti puno kada se trčanje?

Mnogi trkači razvijaju prekomjernu sline ili sluz tijekom trčanja. To ih uzrokuje da pljuju mnogo više tijekom treninga nego što bi inače htjeli. Nogomet se može osjećati kao da pljuje više tijekom treninga iz bilo kojeg razloga. Budući da je tijelo u pokretu pod različitim naprezanjima, proizvodit će se više sline ili sluzi te će stoga morati biti izbačeni.

Video dana

Hladni zrak

Kada se izvodi vani na hladnijim temperaturama, nos mora zagrijati i vlaži zrak koji dišete prije nego što dosegne pluća. Ova akcija stvara sluz u vašem nosu i grlu, a sluz djeluje kao ovlaživač zraka za uvjetovanje zraka prije nego što dođe do pluća. Izgradnja sline i sluzi uzrokuje vam da pljuje češće.

Izlijevanje

Proizvodnja sline se povećava kada trkači počinju raditi na plućima i kardiovaskularnom sustavu. Dok se tijelo grije, to će proizvoditi više sline. To utječe na ljude drugačije i može utjecati na novije trkače više od iznimno fit joggers. Joggers koji puše ili koji su nedavno prestali pušiti će proizvoditi više sluzav kako njihova pluća rade na čišćenju tijekom napora.

Alergije

Kada su na otvorenom, trkači s čak blagim alergijama mogu primijetiti da proizvode više sline ili sluzi. Sezonske alergije mogu uzrokovati trzajne ozljede i pate od nateznih nosa i vodenih očiju. Kada su količine peludi visoke, joggers će primijetiti povećanu proizvodnju sluzi i mogu imati poteškoće s disanjem tijekom treninga. Stavljanje dišnog sustava pod stres od jogginga pogoršava alergije i stvara potrebu za pljuvanje, jer nakon nosa kaplje ulazi u grlo. Planirajte svoje vježbanje kada su pelud brojevi niži tijekom dana. Vjetroviti dani također mogu pojačati alergijske reakcije, što dovodi do povećane želje za pljukanjem jogginga.

Lijekovi

Neki lijekovi mogu uzrokovati povećanu proizvodnju sline, što može biti pogoršano prilikom trčanja. Ako ste na lijekovima koji uzrokuju stvaranje viška sline, možda ćete shvatiti da će tjelesno naprezanje ubrzati nuspojavu, uzrokujući da morate pljunuti više pri trčanju. Provjerite sa svojim liječnikom ako imate takvu reakciju tijekom uzimanja lijekova i zatražite prijedloge za smanjenje nuspojava pretjerane sline ili proizvodnje sluzi.

Savjeti

Tekućina proizvedena za neke će biti tanka i vodena, dok bi drugi mogli doživjeti deblju, žulju sluz koja bi mogla utjecati na performanse i disanje tijekom jogginga. Da biste ublažili stanje, nosite bocu vode ili sportsko piće i uzmite česte gutljaje kako biste spriječili dehidraciju. Svakih 10 minuta lagano popišite male količine pića u ustima, ali nemojte uzimati velike gutljaje.