Zašto ne možete uzeti željezo pilule s kavom?
Sadržaj:
Ne biste trebali uzimati željezne dodatke dok konzumiraju kavu jer kava inhibira apsorpciju željeza iz oba dodataka i hrane. Ako uzimate dodatke željeza i jedete hranu visoke željeza, trebate ih konzumirati barem jedan sat prije i više od sat vremena nakon konzumiranja kave i drugih inhibitora apsorpcije željeza.
Video dana
DRI: Preporučena prehrana za željezo
Muškarci stariji od 19 godina traže 8 miligrama željeza dnevno. Žena od 19 do 50 godina ima preporučeni unos od 18 miligrama dnevno; dob 51 i više starosti treba 8 miligrama dnevno. Trudnice svih dobnih skupina preporučile su dnevno unos željeza od 27 miligrama. Za muške i ženske adolescente u dobi od 9 do 13 godina, preporučene količine željeza iznose 8 miligrama dnevno.
