ŠTo vitamini smanjuju upalu pluća?
Sadržaj:
- Vaše tijelo zahtijeva vitamin C da popravlja pluća i izgradi kolagen, protein koji se koristi za stvaranje krvnih žila u plućima. Vitamin C djeluje kao antioksidans i pomaže u smanjenju upala i oštećenja tkiva uništavanjem slobodnih radikala. Također vraća antioksidativni učinak vitamina E, koji gubi antioksidacijska svojstva nakon djelovanja na slobodni radikal. Vitamin C povećava vaš imunitet i može spriječiti virusne i bakterijske infekcije kao što je upala pluća koja uzrokuju upalu pluća. Muškarci trebaju 90 miligrama vitamina C i žene trebaju 75 miligrama dnevno. Najbolji izvori ovog vitamina su agrumi i sokovi, slatke paprike, kivi, rajčica, brokula, krumpir i špinat.
- Vitamin A je ključni nutrijent u održavanju zdravog pluća zbog svoje uloge u imunitetu. Potrebno je za razvoj bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija koje dovode do upale pluća. Mugosalne stanice usmjeravaju vaše dišne putove i prva su obrana od virusa ili bakterija, a vitamin A čuva te stanice zdravima.Muškarci bi trebali dobiti 3 000 međunarodnih jedinica i žene 2, 333 međunarodne jedinice ovog vitamina dnevno. Žuto, narančasto i zeleno povrće sadrži vitamin A kao i ulje jetre i jaja.
Upala pluća mogu dovesti do mnogih medicinskih stanja. Upala se događa u malim dišnim putevima, zračnim vrećicama i kapilarnama pluća. Simptomi se prvo pojavljuju kao kratkoća daha, umor, smanjeni apetit, gubitak težine, suhi kašalj, teškoće disanja i nelagode u prsima. Uzroci upale uključuju toksine u okolišu, bolest vezivnog tkiva, geni i lijekovi. Ako ste zabrinuti za pluća, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, ali neki vitamini mogu zaštititi pluća i smanjiti upalu.
