ŠTo jesti za bodybuildera s bubrezima?
Sadržaj:
- Bolesti bubrega i bodybuilding
- Steroidna upotreba i dijeta visoke proteine su dva razloga zašto bi bodybuilderi mogli imati povećani rizik od bolesti bubrega. Prema "Journal of American Society of Nephrology", steroidna zlostavljanja mogu negativno utjecati na endokrini sustav. Bodybuilderi često imaju suvišak kreatinina u krvi, što može dovesti do problema s bubrezima. Dok se visoko proteinska dijeta smatra sigurnom za kratko vrijeme, previše proteina može pogoršati već postojeće probleme s bubrezima. Budući da većina bodybuildera konzumira velike količine proteina za izgradnju mišića, to može biti razlog zašto oni imaju veći rizik od bubrežnih bolesti. Zamolite svog liječnika da li vam dijeta bubrežne bolesti sprječava razvoj tijela i što možete učiniti da biste ostali fizički aktivni.
- Budući da postoji veza između visokog unosa proteina i bolesti bubrega, možda se pitate hoćete li izbjegavati proteine. Ako imate bubrežnu bolest, vaše tijelo još uvijek zahtijeva proteine. Dok vaš liječnik može preporučiti da ograničite unos proteina, ponekad do jednog grama po kilogramu tjelesne težine dnevno, vaše tijelo još uvijek treba esencijalne aminokiseline koje dobivate od hrane koja sadrži bjelančevine. Kao bodybuilder, možda ćete se koristiti za konzumiranje gore od 100 do 150 grama proteina dnevno, ali morat ćete smanjiti ako imate bubrežnu bolest. Mršavo meso, grah, leća i orasi su hranjivi izvori proteina.
- Ugljikohidrati mogu biti zdrav izvor energije u vašoj prehrani. Ugljikohidrati su osobito važni ako vam je liječnik preporučio prehranu s niskim sadržajem proteina zbog bolesti bubrega. Oni zamjenjuju kalorije i energiju koju ste koristili za dobivanje proteina. Odlučite se za zdrave ugljikohidrate, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Unos masti je još jedna prehrambena komponenta bodybuildinga. Uz bubrežnu bolest trebate ograničiti unos svih masti, ali masti koje jedete trebaju biti zdravi, nezasićeni. Kad kuhate, odaberite ulje i maslinovo ulje.
- Ako imate bubrežnu bolest, morat ćete pratiti unos određenih vitamina i minerala koji su bitni za prehranu bodybuildinga.Bolest bubrega može uzrokovati višak fosfora, što znači da biste trebali ograničiti unos hrane s kalcijem. Hrana bogata kalcijem važna je za bodybuildere jer pomažu u održavanju čvrstih kostiju i mišića. Vaš liječnik može preporučiti dodatak kalcija kako bi vam pomogao u održavanju vaših razina bez previše fosfora. Kalij je još jedan bitan nutrijent za bodybuildere jer pomaže u održavanju ispravne funkcije mišića. Morat ćete pratiti unos, jer višak kalija može uzrokovati poremećaj u normalnim otkucajima srca. Ograničite unos natrija i raspitajte se o razinama željeza sa svojim liječnikom kako biste utvrdili trebate li dodatak.
Kao bodybuilder, znate važnost vitamina i minerala za pomoć u izgradnji mišića i pružanju energije. Možda ne znate da povećava rizik od bolesti bubrega ako ste bodybuilder. Ako ste nedavno dijagnosticirali bubrežnu bolest, vjerojatno se pitate hoće li vam dani tjelesne aktivnosti završiti. Kada saznate vezu između bodybuildinga, bolesti bubrega i prehrane, možete stvoriti dijetu koja vam omogućuje da ostanete fizički aktivni.
Bolesti bubrega i bodybuilding
Steroidna upotreba i dijeta visoke proteine su dva razloga zašto bi bodybuilderi mogli imati povećani rizik od bolesti bubrega. Prema "Journal of American Society of Nephrology", steroidna zlostavljanja mogu negativno utjecati na endokrini sustav. Bodybuilderi često imaju suvišak kreatinina u krvi, što može dovesti do problema s bubrezima. Dok se visoko proteinska dijeta smatra sigurnom za kratko vrijeme, previše proteina može pogoršati već postojeće probleme s bubrezima. Budući da većina bodybuildera konzumira velike količine proteina za izgradnju mišića, to može biti razlog zašto oni imaju veći rizik od bubrežnih bolesti. Zamolite svog liječnika da li vam dijeta bubrežne bolesti sprječava razvoj tijela i što možete učiniti da biste ostali fizički aktivni.
ProteinBudući da postoji veza između visokog unosa proteina i bolesti bubrega, možda se pitate hoćete li izbjegavati proteine. Ako imate bubrežnu bolest, vaše tijelo još uvijek zahtijeva proteine. Dok vaš liječnik može preporučiti da ograničite unos proteina, ponekad do jednog grama po kilogramu tjelesne težine dnevno, vaše tijelo još uvijek treba esencijalne aminokiseline koje dobivate od hrane koja sadrži bjelančevine. Kao bodybuilder, možda ćete se koristiti za konzumiranje gore od 100 do 150 grama proteina dnevno, ali morat ćete smanjiti ako imate bubrežnu bolest. Mršavo meso, grah, leća i orasi su hranjivi izvori proteina.
UgljikohidratiUgljikohidrati mogu biti zdrav izvor energije u vašoj prehrani. Ugljikohidrati su osobito važni ako vam je liječnik preporučio prehranu s niskim sadržajem proteina zbog bolesti bubrega. Oni zamjenjuju kalorije i energiju koju ste koristili za dobivanje proteina. Odlučite se za zdrave ugljikohidrate, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
Masti
Unos masti je još jedna prehrambena komponenta bodybuildinga. Uz bubrežnu bolest trebate ograničiti unos svih masti, ali masti koje jedete trebaju biti zdravi, nezasićeni. Kad kuhate, odaberite ulje i maslinovo ulje.
Vitamini i minerali
