ŠTo mišići ugovaraju tijekom otmice ramena?

Otmica ramena odvija se kada odmaknete ruku od središta vašeg tijela, kao kod skakanja. Uobičajena vježba otmice je uzdignuta bočna bućica.

Video dana

Zglobna konstrukcija ramena

Spolni zglob je konstrukcija kugle i čašice koja se sastoji od gornje glave humerusa, kosti nadlaktice i škapule. Ova jedinstvena struktura omogućuje široki spektar kretanja, što čini ramena zajednički najobilniji zglob u tijelu. Mnogi mišići i koštane strukture rade zajedno kako bi se stvorilo kretanje ruke iz ramena. Tijekom otmice, kretanje se najprije generira rotirajućom manšetom, a zatim provodi deltoidni mišić.

Rotatorski prstenasti mišići

Rotatorska manžeta je skup od četiri mišića koji služe za stabiliziranje i zakretanje ramena, pričvršćeni jakim tetivama do gornje glave humerusa. Tijekom otmice, supraspinatusi i infraspinaoous mišići otimaju i okreću glavu humerusa. Subscapularis otima i deprimira glavu humerusa kako bi spriječio udaranje na izjednačenu akromiju koja izlazi iz škapule. Dugačka glava bicepsa, koja se pričvršćuje na škapula, također pritisne na humeralnu glavu dok otimaju.

Deltoidni mišić

Jednom kada je okretatorska manžeta pokrenula pokret, snažan deltoidni mišić, koji potječe od akroma i pričvršćuje se na središnju osovinu humera, preuzima ruku dalje na stranu. Prema američkoj medicinskoj udruzi, funkcionalna otmica ramena može se odvijati do 120 stupnjeva kad se humer izvija van, stavljajući ruke u dlanove prema naprijed, palcem gore.