ŠTo se mišići upotrebljavaju i potvrdili dok se trče?
Sadržaj:
Kada ljudi misle o vježbama za izgradnju ili tonu svoje mišiće, najvjerojatnije smatraju težinskim strojevima ili drugim aktivnostima usmjerenim na snagu i otpor. Udaljenost trčanja, premda se najčešće provodi kao način za izgubiti težinu ili izgraditi kardiovaskularnu kondiciju, je učinkovit način da se čvrsto podignu mišiće nogu, pogotovo kada izgubite masnoće u procesu i tako dopustite tim mišićima da se pokažu sve više,
Video dana
Glutealni mišići
->
Imate tri para glutealnih mišića - gluteus minimus, gluteus medius i gluteus maximus. Posljednji mišić je, kao što naziv implicira, najveći od trojice i odgovoran je za cjelokupni oblik vaše stražnjice. Posao ovih mišića je da gornji dio tijela bude uspravno - tj. Proširiti noge na kuk. Ovo, kako ističe Kirk Mahoney, Ph.D., razlog je zašto životinje s četiri noge nemaju gotovo glutonsku mišićnu masu. Ako želite posebno tonirati ove, planirajte na puno trčanje na strmim brdima.
loza
->
Ljuštenja se sastoje od tri mišića u stražnjem dijelu bedara na svakoj strani - biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Njihov je posao savijanje donje noge na koljenu. Oni su pozvani u teže dužnosti tijekom sprinting, jer naglašava flauta okretanja ciklusa hodanja. Iako trčanje ove mišiće, oni su, kao što je objašnjeno u "Running Times", podložni prekomjernim ozljedama jer mišići na drugoj strani bedara, quadriceps grupa, imaju veći udio tereta trčanja i time postavljaju loza na leđima je slabija.
kvadricepsa
->
Telad
->
