ŠTo vježba opekla najviše masti na licu i bradi?

Neki ljudi nose veću težinu u licu i bradi, dajući mu lice više okruglog i bucmastog izgleda. Iako smanjenje mrlja na masnoću posebno u lice nije moguće, možete pomoći vašem licu izgledati vitko. Izvođenje vježbi s punim tijelom može vam pomoći da izgubite težinu po cijelom tijelu, a obavljanje određenih vježbi može pomoći toniranju mišića lica kako bi vaše lice učinilo čvršćim izgledom.

Video dana

Masnoće mokrenje Cardio

Masti u licu i bradi akumuliraju se na isti način na koji masti na bilo kojem drugom dijelu vašeg tijela. Dakle, morate učiniti isto da biste se riješili. Budući da ne možete ciljati svoje lice za gubitak težine, morate izraditi cijelo tijelo. Učiniti to će vam pomoći da izgubite težinu sve više, a masti oko lica će početi prolio kao dobro. Da biste izgubili težinu, morate izgorjeti više kalorija nego što konzumirate - kardio vježba je učinkovit način da to učinite. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da ne manje od 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti, ili 75 minuta snažne vježbe, svaki tjedan za izgubiti težinu. Izaberite vježbe poput trčanja, trčanja, vožnje biciklom ili upotrebe eliptičnog trenera.

Flex Some Muscle

Težine za dizanje također će vam pomoći da izgubite masti oko lica. To je zato što težine dizanja zahtijevaju fizičko naprezanje, što će uzrokovati opekline kalorija. Povećanje težine dva do tri puta tjedno u kombinaciji s kardio vježbom pomoći će u stvaranju kalorijskog deficita i dovesti do gubitka tjelesne težine. Također, vaše tijelo gori više kalorija održavanja mišića, tako da izgradnja više mišića će vam pomoći da izgorite malo više masti u cijelom tijelu, kao iu lice.

Reci si sir!

Izvođenje vježbi kao što je lice yoga pomoći će tonu vaših mišića lica i zategnuti okolnu kožu. Kada se kombinira s kardio i treninga snage, vježbe lica pomoći će da vaše lice i brada izgledaju manje bucmast. Za toniranje vaših mišića lica, osmjehnite se koliko god možete i držite 30 sekundi. Iskopajte obraze i držite ih 30 sekundi. Nagnite glavu natrag, a zatim poljubite 10 puta; ponovite ovaj postupak ukupno tri puta. Da biste tonuli bradom i vratom, trepetite po čeljusti tri puta, a zatim tri puta povucite palčeve jedni od drugih uz vašu čeljust. Nagnite se natrag i vratite prstima 10 puta. Spustite glavu i ponovite još dva puta. Zatim poravnajte bradu na nebo, postavite prste na kost i uklonite kutove usta.

Niti vaš omiljeni geni

Čini se da neki ljudi imaju više bradavica čak i kad su tanki. To je zato što su neki ljudi genetski predisponirani za dvostruku bradicu i okruglu površinu.Genetika predstavlja strukturu kostiju, kao i strukturu mišića lica. Dakle, osoba čija je lica već okrugla možda neće imati više masnoća u licu, samo je možda vidljivija zbog strukture lica. Za ove pojedince, gubitak tjelesne aktivnosti i gubitka masti možda neće dati željene rezultate.