ŠTo znači trening s malom količinom?

Trening male količine je stil obuke otpora koji integrira manje skupova i ponavljanja s teže otpora od tradicionalnih vježbi izgradnje mišića. Većina ljudi slijedi režim vježbanja velikog volumena jer smatra da je to najučinkovitiji način stimuliranja rasta mišića. Međutim, obuka s malim opsegom može imati slične pogodnosti.

Video dana

Vrijeme kvalitete

Ključ programu s malim količinama nije samo o rezanju broja ponavljanja. Također se radi o povećanju napora u tim ponavljanjima. Netko tko trenira na niskom volumenu može napraviti kratki broj ponavljanja s većom težinom od onoga koji radi puno više ponavljanja s nižom težinom. Ta će osoba također maksimalno truditi svaki rep. Jedna od koristi za vježbu s niskom volumenom je da netko tko se drži takvog programa dobiti rezultate koje želi, ali provodi manje vremena u teretani.