ŠTo uzrokuje konstantnu sluznicu nakon aerobnog vježbanja

Aerobna vježba često ostavlja vas zadihanost i dah, ali također možete primijetiti povećanje proizvodnje sluzi. Iako uzroci ove zagušenja mogu biti blagi, trebali biste uzeti u obzir vaše simptome i specifične okidače kako biste odredili uzrok. Vaše vježbanje može uzrokovati višak sluzi čak i do dana nakon završetka vježbanja, stoga nemojte biti iznenađeni ako vam aerobno vježbanje uzrokuje produljene učinke i simptome.

Video dana

Udišenje dišnog sustava

Za mnoge ljude aerobna aktivnost izaziva malu iritaciju dišnog sustava. Kada vježbate umjerenim tempom, vaše tijelo zahtijeva više kisika, povećavajući brzinu disanja. Nasuprot tome, vaše odmaranje tijelo polako diše što dopušta da zrak ulazi u nosni prolaz bude navlažen i zagrijan prije ulaska u pluća. Međutim, tijekom vježbanja dišete više kroz usta nego vaš nos, što uzrokuje da suh i hladan zrak otići izravno u pluća koja ne samo da iritiraju usta, nego također mogu isušiti tkivo usta, uzrokujući pretjeranu kompenzaciju proizvodnje sluzi nakon vježbati. Boravak hidrata prije, tijekom i nakon aerobnog vježbanja može smanjiti vaše simptome.

Ekspozicija alergena

Kada vježbate na otvorenom, izlažite se alergenima i iritantima u okolišu. U mnogim ljudima koji imaju alergije na pelud ili su osjetljivi na vježbanje na vrućem ili hladnom vremenu, ti čimbenici uzrokuju prekomjerno stvaranje sluzi koja može trajati satima nakon završetka rada. Čak i kad vježbate u zatvorenom prostoru, još uvijek se možete izlagati iritantima poput bakterija u zraku, jakim parfemima i oštrim sredstvima za čišćenje. Svi ovi čimbenici mogu potaknuti nakupljanje sluzi, posebno ako ste osjetljivi ili imate umjerene do teške alergije.

Depresija imunološkog sustava

Dok vježbanje poboljšava opće zdravlje i povezana je sa smanjenom incidencijom infekcije, produženi periodi vježbanja uzrokuju depresiju u funkciji imunološkog sustava. Ako vaš aerobni trening traje duže od 90 minuta, možda ćete smanjiti funkciju prirodnih mjera zaštite vašeg tijela. U pregledu objavljenom u časopisu "Journal of Applied Physiology", istraživači su proučavali sportaše koji su doživjeli nakon iritacije i upale respiratornog sustava. Iako ti sportaši nisu bili bolesni, njihova produljena razdoblja vježbanja uzrokovala su smanjenje imunoloških stanica i povećanje upalnih stanica, što je dovelo do nadražaja nakon vježbe i povećane proizvodnje sluzi i flegma. Zbog tih čimbenika može prouzročiti nakupljanje sluzi nakon vježbanja, naročito ako radite za dulje od 90 minuta.

Bolest i bolest

Budući da akutni napadi vježbanja depresiju imunološkog sustava za bilo gdje od tri do 24 sata nakon vježbanja, proizvodnja sluzi može biti uzrokovana gornjom bolesti dišnih putova. Iako ovo stanje ne mora biti ozbiljno, bolesti dišnih puteva uzrokuju proizvodnju sluzi i druge simptome koji se obično povezuju s prehladama i groznicama. Iako simptomi mogu biti blagi, budite svjesni da ih trebate ozbiljno shvatiti jer mogu biti pokazatelji ozbiljnijeg stanja. Bronhitis, oteklina i upala zračnih prolaza u pluća uzrokuju povećanu proizvodnju sluzi i mogu biti pogoršana aerobnom vježbom. Ako primijetite da je vaša žuta ili zelena boja, vjerojatno imate neku vrstu infekcije ili bolesti. Čak i bez ovog simptoma, možda biste trebali zatražiti od svog pružatelja zdravstvene skrbi o višoj proizvodnji sluzi kako bi isključili eventualno ozbiljne zdravstvene probleme.