ŠTo su neki kućni lijekovi za otečene noge koje su ozlijeđene?

American Podiatric Medical Association procjenjuje da je samo prosječan dan hodanja, na noge se nanosi nekoliko stotina tona pritiska. Upala i bolovi u nogama mogu proizaći iz ove neprekidne i pretjerane sile. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu navodi da će najmanje 75 posto stanovništva SAD-a doživjeti bolove u stopalima u neko vrijeme u životu. Nespojasne cipele, određeni medicinski uvjeti (uključujući dijabetes, trudnoću i gojaznost), vježbe s visokim utjecajem ili kombinacija bilo kojeg od ovih su primarni uzroci nogu boli. Poznavanje izvora vaše boli prvi je korak u njegovu liječenju, budući da određeni uvjeti, uključujući palete, slomljene kosti, artritis i giht, zahtijevaju medicinsku pomoć.

Video dana

Jastuci

Hladna terapija, poznata kao krioterapija, može smanjiti upalu i bol. Edem, medicinski izraz za bubrenje, nastaje kada se višak tekućine zarobljava između stanica tijela. Krioterapija smanjuje protok tekućine na područje gdje se primjenjuje i inhibira sposobnost živčanih stanica da "pale" od signala boli. Jedna metoda uključuje popunjavanje sendvič vrećice s kockicama leda, pokrivajući zahvaćeno područje tankim ručnikom i držanje vrećice do stopala do 20 minuta. Ako vaša koža počne zapetljavati, izvadite vrećicu prije dovršetka vremena.

Hladna masaža

Ova metoda dodaje element masaže krioterapiji. Masaža povećava protok krvi, stimulira živčani sustav i potiče opuštanje. Napunite šalicu papira s vodom i stavite je u zamrzivač. Nakon što je voda posve zamrznuta, jednostavno izvucite vrh čaše dok se vrh leda ne objavi. Koristite ovo za masažu preko i oko nježnih i natečenih područja stopala. Pazite da ne previše pritisnete i držite led kako biste izbjegli ozebljes. Hladna masaža nudi jeftin, lagan popravak, kombinira dva priznata tretmana za bol i oticanje te vam omogućuje da pokrijete veću površinu.

Ledena kupka

Ova metoda omogućuje vam oba stopala odjednom i zahtijeva samo kupku ili stopalo, vodu i led. Napunite kupku s dovoljno vode da pokrije obje noge. Dodajte led i natapajte noge do 20 minuta. Jednom kad se stopala počnu osjećati obamrlima, izvadite ih iz kupelji.

Masaža

Zaklada za artritis preporučuje masažu za ublažavanje boli. Pa ipak, treba paziti da ne masiraju područja upaljena zbog ozljede. Upala koja proizlazi iz jednostavnog stajanja predugo, nošenja obučenih cipela ili vježbe s visokim utjecajem može imati koristi od masaže stopala. Mala količina losiona ili ulja za masažu trebala bi se primjenjivati ​​prilikom masiranja stopala kako bi se spriječilo povlačenje kože.Nanesite jednak pritisak na stopala pomoću palca i zglobova. Opet, to je lako popraviti i može se sami primijeniti. Merckov priručnik posebno preporučuje masažu jer, osim ublažavanja boli i oticanja, masaža pomaže da se oslobodi čvrsto tkivo.

Visina

Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje RICE za natečene noge koje su ozlijeđene. RICE, akronim za odmor, led, kompresiju i visinu, rješava jedan od uzroka natečenih nogu, nakupljanje tekućine. Podizanje stopala, čak i za kratko vrijeme, omogućuje tijelu da odvodi suvišne tekućine iz tog područja, čime se smanjuje oticanje i prateći bol koji uzrokuje.

Vlažna toplina

Sve dok noge nisu ozlijeđene, povrijeđene ili izrezane, vlažna toplina može ublažiti bol i napetost. Jednostavno vlažite dva ručnika s toplom vodom i zamotajte ih oko stopala. Udruga Arthritis primjećuje da toplina opušta mišiće i stimulira cirkulaciju. Treba voditi računa da ne koristite previše vruće vode, jer toplina može povećati oticanje.