ŠTo su znakovi da su vaši jezgreni mišići slabi?

Kada čujete da netko upućuje na vašu jezgru, bez sumnje ćete misliti na kormilar - ili barem nekog drugog momka ili galove zavidne šestorice.

Video dana

Iako su trbušni mišići vitalna komponenta vašoj jezgri, a one koje najviše pozorno prate, ostali mišići čine i ovo područje tijela. Mišići vašeg donjeg dijela leđa, glute i čak bokovi igraju ulogu u snazi ​​jezgre. Svaka slabost u tim mišićima može dovesti do niza problema i problema.

1. Loša držanja

Loše držanje često je znak slabe jezgre. Mišići koji čine vaš trbuh i donji dio leđa pomoći će vam da stabilizirate zdjelicu i kralježnicu, zadržavajući gornji dio leđa i ramena u neutralnom položaju.

Ako ti mišići nemaju snage, osobito kada je u pitanju spinaja erekcije, grupa mišića koji se protežu duž vaše kralježnice, ti si daleko lakše trpjeti.

2. Donja bol u leđima

Bol u leđima još je jedan dobar pokazatelj slabosti u vašim mišićima. Kada vaša jezgra nije tako jaka ili balansirana koliko bi trebala biti, zakrivljenost lumbalne kralježnice može se promijeniti. Čak i najmanja razlika može staviti nepotrebni pritisak na kralješnice, diskove ili artikulirane oblike koji čine vašu kralježnicu, kao i mišiće, tetive i ligamente koji ga okružuju, što vas čini više sklone ozljedama.

3. Slabost u vašim rukama i nogama pri bacanju lopte ili udarca

->

Bacanje medicinske kugle partneru zahtijeva snagu u osnovnim mišićima. Fotografija: RyanJLane / E + / Getty Images

Ukupna slabost je također znak da su vaši osnovni mišići slabi. Ova slabost, međutim, ne mora se očitovati iz same jezgre. Umjesto toga, slabost u rukama i nogama može ukazivati ​​na slabo uvjetovanu jezgru. Mišići vaše jezgre stabiliziraju vašu kralježnicu i zdjelicu, što već znate. Ali to je stabilnost koja pomaže pri prijenosu snage potrebne za brzo ugovaranje mišića za snažnije pokrete.

Bacanje kugle, slijetanje udarca ili podizanje snažnog koraka sve potječe - barem do neke mjere - od vaših mišića jezgre. Ako ovo područje nije u stanju, nema toliko snage iza vaših pokreta.

4. Nemogućnost šupljine vašeg trbuha

Još jedan potencijalni znak slabih mišića jezgri je nemogućnost šupljivanja vašeg želuca.

Pokušajte i pogledajte možete li to učiniti:

Uzmite prirodan dah, i, dok izdahnete, povucite trbuh prema vašoj kralježnici. Držite se za 10, a zatim otpustite. Ako niste bili u stanju zadržati čekanje za čitav račun, ovo je dobar pokazatelj slabe jezgre.