Koje su prednosti fitness planova?
Sadržaj:
Izgradnja fitness plana nije raketna znanost, ali je presudno za uspjeh vašeg programa vježbanja. Pokretanje novog programa vježbanja bez fitness plana malo je poput pokušaja vožnje u stranoj zemlji bez karte; uvijek ćete doći negdje, ali mjesto na koje stignete možda ili ne mora imati nikakve veze s mjestom kojem ste zapravo htjeli biti. Bez odgovarajućeg fitness plana, vaše vježbanje možda neće voditi prema vašem krajnjem cilju.
Video dana …
Izgradite cjeloživotno navika
Da biste postigli i održali svoje ciljeve za vježbanje, redovita vježba, dobra prehrana i druge komponente kondicije moraju postati redovni dio vašeg život. Uspostavljanje fitness plana uklanja opasnost od pada u "Ja ću to učiniti sutra" uzorak misli i čini vas odgovornim za sljedeće dnevni plan. Zbog toga, nemojte jednostavno prihvatiti bilo koji stari plan vježbanja koji ste izvukli iz knjige ili je dao trener; morate pregledati cijeli plan i, za svaki element, zapitajte se: "Jesam li spreman napraviti i podržati tu promjenu? "Ako ne, izmijenite plan promjene koje ste bolje mogli podnijeti. Kada počnete staviti plan u praksu, vidjet ćete da imajući jednostavne, ostvarive korake izložene ispred vas pomaže vam motivirati da uspijete.
Praćenje napretka
Jedan od prvih koraka u izradi plana fitneze je uspostaviti dugoročne ciljeve, a zatim ih razbiti u manje, ostvarive kratkoročne ciljeve. Razmislite o svom fitness planu kao nacrtu uspjeha. Svaki put kada postignete jedan od vaših ciljeva, prolazite milju na putu prema dugom cilju. Gledajući unatrag kako ste napredovali kroz faze vašeg plana, imat ćete vizualni zapis vašeg napretka, potrebno je mnogo pozitivno pojačanje u trenucima slabosti. Što je još važnije, nakon što je postavljen fitness plan znači da nikad nećete izgubiti trag onoga što biste trebali učiniti sljedeće. Ostati na stazi je jednostavan kao čitanje i provođenje uputa koje ste ostavili za sebe.
Ništa ne pada kroz pukotine
Sveobuhvatni fitness plan također će uključivati praćenje manje očitih elemenata kondicije, kao što su san, hidracija i prehrana. Moglo bi također sadržavati podsjetnike na vježbanje stabilnosti ili vježbe ravnoteže i redovito se protežu. Iako se ne morate nužno usredotočiti na te elemente do stupnja koji bi elitni sportaš ili bodybuilder trebao, veća je vjerojatnost da ćete ispuniti svoje ciljeve tjelesne težine ili gubitka težine ako ste dobro odmarali, dobro hidrirani i pravilno hranjeni i ako redovito podsjećate na ono što trebate učiniti. Praćenje ovih malih detalja pomaže vam da vas svakodnevno bolje svjesni.
