ŠTo su prednosti mlijeka i razlike u cijelom mlijeku vs. Skim Mlijeko vs. 2 posto mlijeka?
Sadržaj:
Catchphrases o mlijeku obiluju u popularnoj kulturi, zahvaljujući oglašavanju, i dok mnogi ističu da je mlijeko dobro za vas, oni ponekad nejasni o činjenicama. Mlijeko je dobar izvor važnih hranjivih tvari, a sve dok niste laktoza netolerantni, pijenje je jednostavan način za dobivanje adekvatnih količina kalcija i drugih hranjivih tvari u vašoj prehrani. Važno je znati razliku između vrsta mlijeka, osobito kada pratite razinu unosa masnoće.
Video dana
Zdravstvene prednosti
Većina kalcija u ljudskom tijelu pohranjuje se u zubima i kostima, ali održavanje obje nije jedina uloga igrajući kalcij. To je također važno za funkciju mišića i prijenosa živaca, među ostalim, bilježi Ured za dodatke prehrani. Mlijeko je dobar način da dobijete potrebni kalcij. Fosfor, pronađen u mlijeku, radi zajedno s kalcijem radi održavanja zdravlja kostiju i jakih zuba. Vitamin A u mlijeku pomaže imunološkom sustavu borbi protiv infekcije i vitalan je za dobar vid. Kalija u mlijeku od vitalne je važnosti za zdravlje srca i funkciju mišića.
Masnoće i kalorije
Najveća razlika između cijelog, 2 posto i obrano mlijeko je u sadržaju masnoće i kalorija. Mlijeko se klasificira prema količini masti koju sadrži. Cijelo mlijeko ima sve izvorne mliječne masti, koja je na težini od 3, 5 posto, prema mliječnom vijeću Kalifornije. Cijelo mlijeko sadrži 146 kalorija po šalici i 7,9 grama masti. Dva posto mlijeka je proizvod smanjenog masnoća koji sadrži 122 kalorije i 4. 8 grama masti po šalici. Mliječno mlijeko je također poznato kao neprženo mlijeko i daje 86 kalorija i manje od 1 grama masti u svakoj šalici.
Minerali
Nema razlike između sorti mlijeka kada je u pitanju mineralni sadržaj. Cijelo mlijeko nudi 28 posto dnevnih potreba za kalcijem, a obrano mlijeko sadrži 31 posto. Sve vrste mlijeka dobar su izvor fosfora, selena i kalija te sadrže mjerljive količine cinka i magnezija.Obrano mlijeko sadrži četvrtinu vašeg dnevnog preporučenog unosa fosfora, a 2 posto i cijelo mlijeko ulaze u 23 posto i 22 posto.
