Težine Programi treninga za muške modele
Sadržaj:
- Trening i dijeta
- U mnogim slučajevima intenzitet treninga snage za muške modele fitnesa usporediv je s profesionalnim bodybuilderima ili drugim sportašima. Modeli modnih muškaraca mogu zahtijevati manje treninga ako imaju slabiju sliku. U intervjuu časopisu "Muscle and Strength", model fitnessa Obi Obadike tvrdio je da će trenirati oko 90 minuta četiri do pet puta tjedno. On je pričao o duljim treninzima u prošlosti, no od tada je smanjio vrijeme treninga, a poboljšavao njegovu prehranu kako bi održao usporedivi izgled. Obadikeov prehrambeni režim uključuje prehranu većine ugljikohidrata u jutro ili poslijepodne i općenito slijedi nisku razinu ugljikohidrata, visoko proteinsku prehranu.
- Vaš precizan režim vježbanja snage u velikoj će mjeri ovisiti o vrsti tijela koju želite razviti. Bez obzira na vaše ciljeve, ipak, svaki muški model zahtijeva ravnomjerno razvijenu muskulaturu. Posvetite pozornost oba mišića suprotnih parova, kao što su biceps i tricepsi. Dok radite jedan mišić, rastegnuti će drugi, i obratno, poboljšavajući svoju fleksibilnost uz svoju snagu. U suprotnom, uravnotežite svoje vježbanje kako biste uključili sve glavne mišićne skupine, uključujući gluteus maxmius, kvadricezu, loza, hip abductors i hip adduktors, gastrocnemius i soleus teladi, erektor spinae, romboid i trapezni mišići leđa , abdominalne, pectorals, biceps i triceps.
- Iako je trening snage od vitalnog značaja za izgradnju mišićne mase, možda ćete morati manje obučavati modeliranje nego za mnoge atletske događaje.Thelonius Johnson, model, glumac i poznati trener, izbjegava prekomjerno treniranje s težinom kako bi održao tanku tjelesnu građu. Bez obzira na pristup koji ste poduzeli za trening snage, vjerojatno ćete morati kombinirati svoje vježbanje s obiljem kardiovaskularne vježbe kako biste spali višak masnoća. Ako razvijete tvrdi trbušni mišići, ali nemojte izgorjeti ni pokrivač, teško ćete se kvalificirati za sljedeći modelni koncert.
Muški modeli slijede niz režima vježbanja snage kako bi održali tjelesnu građu koja je izrezana i dobro proporcionalna. Bodybuilderi i sportaši mogu trenirati prema sezoni, ali muški modeli moraju dosljedno predstavljati fotogeničan izgled. Dok sportaši procjenjuju njihovu fizičku sposobnost s konkretnim ciljevima kao što su snaga ili performanse u određenom sportu, muški modeli usmjeravaju svoju energiju na postizanje određene estetike, bilo da se razvijaju istaknuti mišići ili lean u tijelu.
