Ideja vrha od šalice
Sadržaj:
Vjerojatno mislite na vafle kao dekadentnu, nezdravu stavku za doručak, ali u stvarnosti oni mogu biti prilično niski u kalorijama i masti. Zapravo, 4-inčni krug koko-pšeničnog vafla sadrži samo 90 kalorija i 3 grama masti. Ono što obično čini doručak od vafla punih masnoća i kalorija je ono što vrh svoj stog s - sirup, maslac i šlagom napunjeni su šećerom i masnoćom. Da biste uživali u zdravom doručku u krevetu, preskočite ove predmete i odaberite tijest s niskim kalorijama i hranjivim tvarima.
Video dana
Voće
->
Voće dodaje slatkoću koju ćete možda tražiti u preljevu vafla, ali s mnogo manje šećera i kalorija nego sirup. Na primjer, jedna šalica sjeckanih jagoda sadrži manje od 60 kalorija, a posluživanje sirupa s okusom od jabukovače daje više od 200 kalorija. Voće također pruža vlakna i mnogo vitamina i minerala. Banane, bobičasto voće, breskve, kruške i jabuke su sve ukusne idejne idejne preporuke.
Jogurt
->
Još jedna slatka opcija za prelazak na vrh je kremasti, jogurti s niskim udjelom masti. Sastoji se od 1/2 šalice mliječnog jogurta s voćnim okusom na vrhu vafla i dodaje se 125 kalorija, a istodobno osigurava i zdravu dozu proteina i kalcija. Za još manje kalorija i manje šećera, možete odabrati običan jogurta s niskim udjelom masnoće za oko 80 kalorija po 1/2 šalice.
Maslac od kikirikija
->
Maslac od kikirikija nije samo preljev kruha; to može biti i vaflija. Dvije žlice maslaca od kikirikija nude 190 kalorija, 8 grama proteina i 2 grama vlakana. Maslac od kikirikija je također visok u zdravih masnih kiselina. Iako je maslac od kikirikija hranjiva opcija, čuvajte dijelove kako se kalorije i masnoće mogu nakupiti brzo. Dvije žlice služe.
Vikendica
->
Rezan sir čini zdravo i ukusno prelivanje vafla. Opskrbljen je proteinima, koji će vam pomoći da se napunite i pružite vam moć da ostanete kroz jutro. Kolač od 1/2-šalice masnoće s malo masnoća dodaje samo 80 kalorija i daje 14 grama proteina. Ako niste obožavatelj svježeg sira, možete ga pomiješati s nekim sječenim plodovima prije prelaska vafla. Ananas i breskve dobro se slažu sa svježim sirom.
