Trodnevna prehrana

Trodnevna dijeta je brza prehrana s gubitkom težine koja često obećava da ćete izgubiti 10 kilograma u samo 72 sata. Poznat po mnogim imenima, uključujući Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet ili Kaiser Diet, specifičan plan obroka također se može upućivati ​​pri imenovanju prehrane. Ponekad se radi o trodnevnoj prehrani od celuloze ili trodnevnoj prehrani s vrućim psom i sladoledom. Prema bilo kojem imenu, to je nezdravo plan prehrane koji čini gubitak težine obećava da ne može zadržati.

Video dana

Pregled prehrane

Tri dnevna cikla dijeta uključuje druge namirnice osim repu, ali ne uključuje razne zdrave hrane niti pruža odgovarajuće kalorije ili hranjivim tvarima. To je vrlo niskokalorična prehrana - prosječni unos dnevno iznosi oko 700 kalorija. Dijeta sama po sebi je krut, tri male obroke dnevno, bez snacking između obroka dopušteno. Neke verzije prehrane sugeriraju da ponavljate program svaki tjedan dok ne postignete ciljeve vašeg mršavljenja.

Plan prehrane

Plan obroka je jednostavan, a nikakve zamjene nisu dopuštene. Možete piti samo nealkalna pića kao što su crna kava, obični čaj i voda. Doručak je jedno posluživanje voća, jedno posluživanje složenih ugljikohidrata i jedno posluživanje životinjskih bjelančevina. Ručak je samo jedno posluživanje proteina i jedan složeni ugljikohidrat. Večera je najveći obrok u danu i uključuje dvije servirane bjelančevine, jedan voće, jedan serviranje zelenog povrća i 1 šalicu repa, a slijedi malo posluživanje sladoleda vanilije.

Pekarska prehrana

Repice nemaju čarobnu snagu koja gori mast, niti pomažu u gubitku tjelesne težine. Beets su škrobno korjenasto povrće, visoko vlakno i izvrstan izvor vitamina C i folata. I zelje i korijen mogu se jesti, iako trodnevna prehrana poziva na korijenje. Repice su niske u kalorijama; 1 šalica sadrži manje od 60 kalorija, ali daje 10 posto vašeg RDA za vlakno. Repu su visoke od mangana, željeza i bakra i sadrže 10 posto vašeg dnevnog vitamina C zahtjev.

Mršavljenje

Vi svibanj izgubiti težinu na trodnevni ciklus dijeta, ali samo zato što je drastično smanjenje kalorija za većinu ljudi. Većina težine koju izgubite bit će težina vode i brzo se vraća kada vam trodnevna prehrana bude gotova. Postoje nuspojave povezane s vrlo niskom kalorijskom dijetom, koja uključuje neravnotežu elektrolita i hipoglikemiju. Znakovi niskog šećera u krvi su glavobolja, glad, umor, vrtoglavica i promjene raspoloženja. Uvijek se obratite svom liječniku prije početka VLCD-a. Triple Beets dijeta nije pogodna za adolescente ili starije odrasle osobe i može pogoršati postojeće zdravstvene uvjete.