Suprapubična bol tijekom trčanja

Većina znatnog tereta koji trčanje mjesta na vašem mišićno-koštanog sustava apsorbira vaše noge, gdje su mišići, tetiva i ligamenta rutinski bolan ili ozlijeđen. Ali vaš donji trbuh, ili suprapubičastu regiju, kao mjesto privrženosti zdjelici mnogih važnih mišića stabilizatora trupa, može postati bolno za vrijeme trčanja, bilo kao rezultat samog trčanja ili pogoršanjem temeljnog poremećaja.

Video dana

Osteitis Pubis

Upala pubične simfize, mekana struktura u sredini gdje se lijevo i desno stidne kosti susreću, naziva se osteitis pubis. Bol i nježnost obično postaju postupno, a rasponi u kvaliteti od dosadnih do oštrih. Ova bol obično je najgore u prednjem dijelu i središtu stidne kosti, gdje leži simfiza, ali može zračiti unutarnjim bedrima. Glavni je uzrok preopterećenje stresa od previše treninga, osobito kod onih s biomehaničkom neravnotežom kao što je neravnomjerna duljina nogu. Pokušajte uzeti pauzu od trčanja, pomoću protuupalnih lijekova i zalijevanje površine; Kasnije, vježbe jačanja i istezanja mogu spriječiti ponavljanje.

Gastrointestinalno uznemiravanje

Trčanje je zloglasni provokator gastrointestinalnog poremećaja u trkačima. Mark Jenkins, M. D., iz Sveučilišta Rice kaže da više od polovice trkača i triatlonista doživljava neku vrstu gastrointestinalne boli. Nadimanje, proljev, nadutost i grčevi mogu uzrokovati bolove bilo gdje u donjem trbuhu i suprapubičkoj regiji. Dr. Jenkins sugerira piće koje sadrže manje od 10 posto glukoze po volumenu, budući da se više koncentrirana pića apsorbiraju polako i zbog toga su uključeni u izazivanje gastrointestinalnih simptoma u trkačima kako u treningu tako iu natjecanju.

Ostali uzroci

Cathy Fieseler, M. D., primjećuje da niz temeljnih bolesti zdjelice može manifestirati kao suprapubična bol tijekom trčanja. Iritacija mokraćnog sustava i celijakija mogu se pojaviti u oba spola, a ako ste žena, potrebno je isključiti endometriozu, fibroide maternice, upalnu bolest zdjelice koja je sekundarna infekciji i hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa.Dehidracija može pogoršati sve te uvjete; protuupalni lijekovi mogu pomoći u bolovima menstrualnih grčeva.