Dodataka koji potiču GABA
Sadržaj:
- L-theanin
- L-theanin, spoj pronađen u čaju, povećava razinu GABA i smanjuje efekte stimulansa kofeina. Ovaj spoj je jedan od razloga što čaj ima blagi učinak stimulansa od kave. L-tean dodataka obično se uzimaju u dozama od 200 miligrama do 800 miligrama dnevno. Istraživanje objavljeno u časopisu "Child: Care, Health and Development" objavljeno u rujnu 2011. godine pokazalo je da je dopunjavanje L-theaninom značajno povećalo GABA razine kod djece s traumatičnim pozadinama. Obratite se svom liječniku za smjernice i nadzor u ispravnoj uporabi L-teina.
- Taurin aminokiseline povećava učinkovitost GABA. Taurin se može dodati vašoj prehrani jedući lagano meso, morske alge, orahe, mahunarke, luk, češnjak i kupus. Terapijske doze za povećanje GABA razine dobivaju se putem nosa. Uobičajene doze od 1 000 do 5 000 miligrama dnevno korištene su sigurno, kaže dr. Uzzi Reiss, autor knjige "The Natural Superwoman: Znanstveno potkrijepljeni program za osjećaje velik, mlađi gledajući i uživanje u nevjerojatnoj energiji na Bilo koje doba. " Pronađite idealnu dozu počevši od velike doze kako biste procijenili svoj odgovor. Previše taurina će imati pretjerano smirujući učinak i ostaviti vam osjećaj umora. Smanjite dozu dok više ne doživite ovaj nuspojav.
- Uključi magnezijev glicinat, visoko upijajući oblik magnezija, kako bi zaokružio vaš GABA režim nosa. Magnezij je poznat po svojim smirujućim djelovanjima i pruža vrlo siguran i prirodan pristup u paru s vitaminom B-6. Magnezij također podržava vaš endokrini sustav, koji putem mehanizama povratne sprege utječe na razinu neurotransmitera vašeg mozga, uključujući i GABA.Započnite svoj nadomjestak magnezija pri maloj dozi kako biste izbjegli potencijalne nuspojave, kao što su labav stolice. Radite do dnevne doze od 400 do 1 000 miligrama. Studija objavljena u časopisu "Medical Hypotheses" iz 2006. godine otkrila je da je magesij glicinat korisan u liječenju velike depresije.
GABA, gama-amino maslačna kiselina, je primarni inhibitor neurotransmitera vašeg mozga. GABA daje smirujući učinak koji olakšava anksioznost. GABA također ublažava nesanicu, prema Jaime M. Monti, autoru "GABA i Sleep: Molekularni, funkcionalni i klinički aspekti". Raznolikost prehrambenih dodataka može pomoći u podizanju razine GABA. Obratite se svom liječniku za smjernice i nadzor nad sigurnošću korištenja dodataka.
