Učinci šećera na tinejdžere

Tinejdžeri tipično konzumiraju velike količine šećera dnevno: 34 žličice za dobnu skupinu od 14 do 18 godina u odnosu na 22 žličice za odrasle, prema American Heart Association, ili AHA. Najveća su namirnica bezalkoholna pića, slatkiši, kolači, kolačići i pite. Iako AHA nije napravila preporuke za tinejdžere koliko ograničava potrošnju šećera, ona preporučuje ne više od šest teapsaona dnevno za žene, a ne više od devet žličica za muškarce. Šećer uzrokuje niz negativnih zdravstvenih posljedica za odrasle i tinejdžere.

Video dana

Šećer

Iako možete biti upoznat sa saharozom ili stolnim šećerom, postoji mnogo drugih vrsta šećera koje se dodaju hrani odmah prepoznajte: nektar od agava, šećer od šećerne trske, kukuruzni sirup, dekstroza, ispareni sok trske, fruktoza, laktoza, maltoza, melasa i zaslađivača kukuruza, da spomenemo nekoliko. Prema Nancy Appleton, Ph.D., kliničkoj nutricionista i autoru "Lick the Sugar Habit", postoji 146 načina na koje šećer utječe na vaše zdravlje. Neki od njih uključuju hiperaktivnost, anksioznost, poteškoće u koncentraciji i nemir u djece. Šećer također doprinosi alergijama na hranu, smanjenju obrane od bakterijskih infekcija, povećanim kolesterolom, dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima.

Povećanje tjelesne težine

Ponekad ljudi ne osjećaju kalorije u pićima na isti način na koji rade u čvrstu hranu. Mnogi smatraju da su sokovi zdraviji od sodas jer sadrže vitamine, ali sokovi također sadrže velike količine skrivenog šećera. Istraživači iz Dječje bolnice u Bostonu proučavali su dvije skupine tinejdžera šest mjeseci. Jedna grupa je i dalje pila isto piće koje su imali - dnevne obroke Coca-Cola, Gatorade i drugih slatkih pića. Druga je skupina zamijenila sodas, sokove i energetska pića s flaširanim vodama i umjetno zaslađivane dijetalne sodave. Najteža jedna trećina tinejdžera koji su pili pića bez kalorija pokazala je značajno smanjenje indeksa tjelesne mase u usporedbi s kontrolnom skupinom. Ti tinejdžeri također su izgubili oko 1 lb mjesečno bez ikakvih drugih promjena u ponašanju.

Rizik srca

Tinejdžeri ne smiju davati mnogo razmišljanja o problemima srca, budući da konzumiraju velike količine šećera, ali nedavna studija pokazuje da bi trebali. Istraživanje objavljeno u siječnju 2011. u "Circulation: Journal of American Heart Association" povezuje tešku konzumaciju šećera tijekom tinejdžerskih godina s većim rizikom od srčanih problema kasnije u životu. Istraživanje je koristilo podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravstvenoj prehrani i prehrani koja je sadržavala podatke od gotovo 2, 200 tinejdžera između 1994. i 2004. godine. Tinejdžeri koji su konzumirali najviše dodan šećer imali su niže stope "dobrog" kolesterola u usporedbi s onima koji su jeli najmanje šećera, Ti tinejdžeri također su imali više razina "lošeg" kolesterola i triglicerida. "Dobar" kolesterol pomaže u uklanjanju štetnog kolesterola, a "loš" kolesterol je začepljen arterija.