Istezanje Nakon ubrizgavanja kortizona za vaše smrznuto rame

Zamrznuto rame događa se kada imate bol i ograničeno kretanje u ramenu. Stanje je često rezultat ozljede, ali se pojavljuje i kod osoba s određenim bolestima ili drugim zdravstvenim problemima. Dijabetes, bolest srca, reumatoidni artritis, moždani udar i bolest pluća povećavaju rizik od smrznute pojave ramena, prema Nacionalnom institutu za artritis i mišićno-koštani sustav te bolesti kože. Kada bol teži do točke da vam je potrebna injekcija kortizona, također možete pomoći potaknuti ozdravljenje postupnim protezama pod nadzorom i vodstvom liječnika.

Video dana

Istezanje i kortizonski injekcije

Istezanje je važno nakon kortizonske injekcije jer pomaže distribuciji kortizona kroz zajednički prostor. Vaš liječnik ili fizioterapeut će vam savjetovati o trajanju i učestalosti istezanja. Ako ne slijedite rutinu i ispravno rade, kortizon se neće širiti kroz zglob ili biti učinkovit.

Rutina istezanja

Određene dionice mogu pomoći u odmicanju zamrznutog ramena. Uz istezanje kod kuće sami možete posjetiti fizioterapeuta koji može pomoći u poticanju dodatnog napretka u vašem kretanju. Ispružite ruku preko prsa i produžite ga ravno kako biste olakšali ramena. Stajati u sredini vrata, okrenutog prema trimu. Ispružite ruku pod kutom od 90 stupnjeva sve dok prsti ne dodiruju dovratak. Okreni svoje tijelo od ruke dok se leđa ne naslanja na dovratak, okrenuta od vrata. Druga metoda koju možete koristiti da biste se protezali na ramenu zahtijeva da ležite na leđima, ramenima ravnim i nogama ravno. Podignite ruku, koristite svoju neosjetljivu ruku da je poduprete, sve dok ne bude dovoljno daleko od glave da biste osjetili da se lagano povlače. Zadržite ga 15 sekundi prije nego što ga otpustite i vratite na svoju stranu.

Priprema i oporavak

Prije nego što počnete istezanje, uzmite vrući tuš i pustite vodu da radi na vašem ramenu nekoliko minuta. Toplina iz vode razgrađuje vaše mišiće kako bi se poboljšala učinkovitost vaših proteza. Nakon istezanja, nanesite led 10 do 15 minuta kako biste smanjili bol i nelagodu. Uzmi protuupalno ublažavanje boli ako vam to preporučuje vaš liječnik.

Alternativni tretmani

Postoji nekoliko tretmana za zamrznutu ramenu. Ako protuupalni lijekovi, terapija i kortizonski injekcije ne uspiju riješiti problem, mogu se razmotriti kirurški pristupi. Kirurgija je konačna opcija, koja se uzima tek nakon što su iscrpljene sve druge metode liječenja. Razdoblja oporavka nakon operacije mogu trajati od šest do 12 tjedana.