Znakovi previše biotina u vašem sustavu

Biotin je dio vitamina B-kompleks topiv u vodi. Kao grupa, vitamini B-kompleksa pomažu tijelu da pretvori ugljikohidrate u gorivo koje se koristi za energiju. Oni pomažu u metaboliziranju masti i proteina, te pomažu u pravilnoj funkciji živčanog sustava. B vitamini su potrebni za zdravu kožu, kosu, oči i jetru.

Video dana

Funkcija biotina

Odgovarajući unos i izvori hrane

Biotin se nalazi u raznim izvorima hrane, ali nije tako obilna kao i drugi vitamini topljivi u vodi. Žumanjak jajeta, jetra, kvasac i soja su dobri izvori biotina. Godine 1998. Odbor za hranu i prehranu Zavoda za medicinu uspostavio je "adekvatan unos" za biotin. To je učinjeno jer nije bilo dovoljno dokaza za izračunavanje preporučene količine prehrane. AI varira s dobi i zdravstvenim uvjetima. AI za zdrave muškarce i žene iznad 19 godina je 30 mcg dnevno

Toksičnost biotina i nuspojave

Biotin nije poznato da je toksičan. Kao vodotopljivi vitamin, višak biotina izlučuje se bubrega kroz urin. Postoji jedan prijavljeni slučaj eozinofilnog pleuroperikardijskog izljeva u starijoj ženi koja je uzimala kombinaciju od 10 mcg dnevno biotina - i 300 mg na dan pantotenske kiseline - tijekom dva mjeseca. Eozinofilni pleuroperikardijski izljev je životno ugrožavajuća bolest u kojoj krv i zrak ispunjavaju pleuralni prostor oko pluća, uzrokujući infekciju.

Razmatranja

Prema Institutu Linus Pauling, doze od 5 000 mcg dnevno u zdravih osoba - uzete dvije godine - nisu bile povezane s nepovoljnim utjecajima. Kod pojedinaca s nasljednim poremećajima metabolizma biotina, doze od 200, 000 mcg dnevno bile su dobro podnošljive. Osobe na antikonvulzivnim i sulfa lijekovima mogu doživjeti nedostatak biotina. Malo je poznato o količini biotina potrebnog za promicanje optimalnog zdravlja. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete dodati biotin.