Nuspojave dijeta visoke proteina na koži i očima

Budući da je protein takav važan nutrijent, možda mislite da bi više moglo biti bolje za vaše zdravlje. Činjenica je da bjelančevine, kao i ostale hranjive tvari, imaju zdrav unos. Jesti višak iznosa može nositi zdravstvene rizike, baš kao i nedostatak. Preporučena dnevna količina proteina je 56 grama dnevno za odrasle muškarce i 46 grama za odrasle žene. Ako vaša prehrana dulje vrijeme nadmašuje te brojke, možda ćete primijetiti negativne nuspojave u vašoj koži i očima, dijelom zbog načina metabolizma proteina vašeg tijela.

Video dana

Protein Metabolism

Proteini se kemijski razlikuju od masti i ugljikohidrata. Metabolizam proteina zahtijeva različite enzime od ostalih. Za razliku od ugljikohidrata i masti, protein se ne pohranjuje u tijelu kao protein. Umjesto toga, događa se kontinuirani proces razgradnje i sinteze proteina. Tijelo zamjenjuje stanice koje umiru. Taj proces zahtijeva metabolizam bjelančevina da proizvodi zamjenske stanice. Metabolizam proteina zahtijeva više vode nego masti ili ugljikohidrati. Pretjerano visok unos proteina, dakle, može dovesti do dehidracije, koja će izravno utjecati na vašu kožu i oči.

Dok vaše tijelo može rukovati višak proteina kratko, to će promijeniti ravnotežu vode u vašem tijelu. Dehidracija se događa kada vaše tijelo ima manje tekućine nego što je potrebno za normalno funkcioniranje. Može doživjeti suha usta zbog nedostatka vlage. Vaša koža može postati suha i svrbljiva. Oči će vam se također osušiti zbog nedostatka suza. Ako ste jako aktivni, imate povećan rizik da se ti simptomi pojave, objašnjava Američko vijeće o vježbanju. Osim toga, ako ne pijete dovoljno vode, simptomi se mogu pogoršati, što dovodi do ozbiljnijih komplikacija.

Komplikacije

Nemogućnost vašeg tijela da proizvede dovoljno suza može izazvati iritaciju očiju. Možda ćete osjetiti osjećaj peckanja ili gori. Možda vam je teško nositi kontaktne leće, osobito kada ih pokušavate ukloniti. Vaše suze neprestano kupaju oči u tekućinama. Ovo služi kao zaštitna funkcija. Dehidracija koja proizlazi iz visoko proteinske prehrane može dovesti do većeg rizika od infekcija očiju ili upale. Isto tako, suha koža može početi ispucati. Ako osjetite svrbež, grebanje može povećati rizik od sekundarnih bakterijskih infekcija.

Prehrambene nedostatke

Smetnje prehrane s visokom proteinom omogućuju vam da se osjećate umirujuće i to može pomoći u kontroli apetita. Međutim, ona također može zamijeniti drugu hranu i hranjive tvari bitne za dobro zdravlje kože i očiju. Ako vašoj prehrani nedostaje voće i povrće, mogli biste razviti nedostatke u hranjivim tvarima poput vitamina C.Ovaj vitamin je važan za sintezu kolagena, što vašoj koži daje elastičnost. Da bi održao dobro zdravlje, vaša prehrana treba uključiti razne skupine hrane, s zdravom ravnotežom od 10 do 35 posto vaših kalorija iz bjelančevina.