Tajne Sprinting Faster

Sadržaj:

Video dana
Pokreni
Sprint se može osjećati umoran tijekom treninga ili trčanje utrke tijekom natjecanja. Nije umor mišića: to je zato što ne uzimaju dovoljno kisika. Povećajte brzinu disanja. Učinite to 30 sekundi u jednom trenutku, dišući i izlazak što je brže moguće. Učinite to na početnoj liniji, tako da možete izigrati svoje tijelo u razmišljanju da ste već u pokretu.
Pumpa ruke s snažnim kretanjem prema dolje. Kada lijeva stopa udari u zemlju, pumpa čvrsto s desne ruke. Kada desna noga pogađa tlo, snažno pumpa s lijevom rukom. To će vam pomoći da dobijete još eksplozivniji pritisak kada noga pogađa tlo.
Mnogi trkači koriste svoje potpetice kako bi pružili najveći dio njihove pokretne snage ili guraju dok se voze. Morate se trčati na kuglicama stopala i pramčati tlo sa šiljcima cipela sa svakim korakom. To će vaše noge brzo kretati kroz zrak i oni će provesti manje vremena na tlu. Ovo će vam pomoći da se brže krećete.
Izgradite snagu u nogama tako da vježbate trening s utezima. Noge za noge, kovrčice nogu i udubljenja pomoći će vam da izgradite više snage. Kao što ste izgraditi više snage u svoje mišiće jezika, kukova, glutes i noge, imat ćete snažniji korak. To će vas učiniti bržim trkačem koji će moći održati svoju brzinu tijekom duljeg razdoblja.
Gurnite se na svaku vježbu. Bez obzira radite li na početku, ubrzanju, pokretu ruku ili sposobnosti dorade, nemojte proći kroz prijedloge. Pronađite brže trkače kako biste se vlakovi upoznali kako biste imali priliku poboljšati i sprintati protiv najboljeg natjecanja.

Sprintovi od 100 i 200 metara su dva od najočiglednijih događaja na bilo kojoj stazi. To uključuje Olimpijade, gdje je pobjednik 100 metra trilog također neslužbeno okrunjen "najbržim čovjekom na svijetu". Sprinteri provode mnogo sati na kondicioniranju i tehnici kako bi dosegli svoje najbolje vrijeme.

Video dana

Pokreni

Početak je jedan od najvažnijih dijelova utrke. Vrhunski sprinterovi znaju da veliki početak ne jamči pobjedu, ali loš početak obično osigurava da trkač neće pobijediti. Čvrsto gurnite savijenu nogu kad čujete pištolj startera. Ostanite niski kroz prva tri koraka. Ako se ustat ćete prebrzo, nećete postići učinkovitu brzinu.

Sprint se može osjećati umoran tijekom treninga ili trčanje utrke tijekom natjecanja. Nije umor mišića: to je zato što ne uzimaju dovoljno kisika. Povećajte brzinu disanja. Učinite to 30 sekundi u jednom trenutku, dišući i izlazak što je brže moguće. Učinite to na početnoj liniji, tako da možete izigrati svoje tijelo u razmišljanju da ste već u pokretu.

Rukovanje na vratu

Pumpa ruke s snažnim kretanjem prema dolje. Kada lijeva stopa udari u zemlju, pumpa čvrsto s desne ruke. Kada desna noga pogađa tlo, snažno pumpa s lijevom rukom. To će vam pomoći da dobijete još eksplozivniji pritisak kada noga pogađa tlo.

Kuglasto tlo

Mnogi trkači koriste svoje potpetice kako bi pružili najveći dio njihove pokretne snage ili guraju dok se voze. Morate se trčati na kuglicama stopala i pramčati tlo sa šiljcima cipela sa svakim korakom. To će vaše noge brzo kretati kroz zrak i oni će provesti manje vremena na tlu. Ovo će vam pomoći da se brže krećete.

Težnja treninga

Izgradite snagu u nogama tako da vježbate trening s utezima. Noge za noge, kovrčice nogu i udubljenja pomoći će vam da izgradite više snage. Kao što ste izgraditi više snage u svoje mišiće jezika, kukova, glutes i noge, imat ćete snažniji korak. To će vas učiniti bržim trkačem koji će moći održati svoju brzinu tijekom duljeg razdoblja.

Treninzi treninga

Gurnite se na svaku vježbu. Bez obzira radite li na početku, ubrzanju, pokretu ruku ili sposobnosti dorade, nemojte proći kroz prijedloge. Pronađite brže trkače kako biste se vlakovi upoznali kako biste imali priliku poboljšati i sprintati protiv najboljeg natjecanja.