Preporučene doze ribljeg ulja

Tijekom posljednjih desetljeća, istraživači su otkrili vrijednost ribljeg ulja u sprječavanju i liječenju desetaka medicinskih stanja. Nacionalni instituti zdravstva primjećuju da snažni klinički dokazi podupiru korištenje ribljeg ulja za poboljšanje ishoda nekoliko bolesti, posebno onih koji utječu na kardiovaskularni sustav. Međutim, praktičari još nisu odredili idealnu dozu ribljeg ulja; mišljenja široko se razlikuju među stručnjacima i zdravstvenim organizacijama. Idealna doza jedne osobe od dvije ključne omega-3 masti koja se nalazi u ribljeg ulja - dokozaheksenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA) - može ovisiti o njegovoj medicinskoj povijesti.

300- 500 miligrama dnevno

i EPA svaki dan.

1 gram dnevno

Praktikanti mogu preporučiti 1 000 miligrama DHA i EPA svaki dan za određene skupine ljudi. Američka udruga za srce savjetuje osobe s koronarnom srčanom bolesti da dnevno konzumiraju jedan gram DHA i EPA; ova je preporuka također popularna kod žena koje su trudne ili skrb.

Dnevno 2-4 grama

Američka udruga srca preporučuje da osobe s koronarnom srčanom bolesti (CHD) dnevno uzimaju 2 do 4 grama DHA i EPA. Organizacija napominje da ove doze treba poduzeti samo pod vodstvom liječnika.

Više od 4 grama

Liječnici i nutricionisti obično rezerviraju velike doze ribljeg ulja - bilo koja dnevna doza koja iznosi više od 4 000 miligrama DHA i EPA - za osobe s posebnim zdravstvenim uvjetima. U visokim dozama, riblje ulje može uzrokovati nuspojave koje su neugodne ili čak opasne po život. Posavjetujte se s liječnikom prije no što dnevno uzmete više od 4 grama ribljeg ulja.