Bolovi u ruku tijekom odbojke

Bol u rukama tijekom udaranja odbojke može biti posljedica širokog raspona razloga. Nakon višegodišnjeg igranja može doći do oštećenja zbog sustavne prekomjernog utjecaja ili iznenadne ozljede udaranjem lopte i primjenom prekomjernog pritiska na vašu ruku. Bol može proizlaziti iz oštećenja tetiva, mišića, zglobova ili kostiju u vašoj ruci. Pogledajte liječnika ili ortopeda kako biste procijenili izvor svoje boli prije nego što pokušate bilo kakve lijekove za kućanstvo.

Videozapis dana

Prekomjerna upotreba

Uobičajene bolesti koje su nastale uslijed zanemarivanja vaših ruku uključuju bursitis i tendonitis. Obično se naziva teniski lakat, lateralni epicondylitis je zajednički izvor boli među igračima odbojkaša. Stanje je uzrokovano vremenom kada se tetive na podlaktici odvoje. Svaki put kada pritisnete loptu, pritisak može uzrokovati upalu i bol kada imate teniski lakat. Ručni tendonitis je još jedna uobičajena situacija u odbojci koja se događa kada natečene tetive u vašem zglobu postaju upaljene. Bursitis obično napada lakat u igračima odbojke i može ukazivati ​​na natečenu bursa sac koja postaje nadražena i upaljena kada udarite loptu.

Ozljede

Ubacivanje lopte može dovesti do niza nagle ozljede kao što su ručni zglob ili prstima ili lomovi prstiju, ozljede rotatorskih prstiju i dislocirana ramena. Bol, iako ne izravno u vašoj ruci, obično emitira ruku i lupanje se nastavlja dok ne dobijete izvor tretirane boli. Uganuće prstima i zglobovima su uobičajene ozljede u odbojci kada snaga kugle udari ruku na neparni kut ili s prekomjernom silom. Dislokacija ramena je naročito uobičajena i obično se događa zbog prevelikog savijanja prema naprijed ili prema gore kako bi udarila loptom. Bolovi s dislociranog ramena su sve teških na dohvat ruke.

Liječenje

Potrebno vam je hitnu medicinsku pomoć ako odmaknete rame kada udarite lopticu. Imat ćete remen koji će imobilizirati vašu ruku i propisati protuupalne lijekove. Ustrašanja se obično tretiraju sa ostatkom, ledom, kompresijom i povišenjem. Zatezani zglobovi i prsti mogu biti zamotani da ih imobiliziraju, a vi ćete biti upućeni da zadržite svoju ruku povišenu dok se remenje iscjeljuje, primjenjujući led kada se nabubri. Liječnik može zamotati ruku pod lakat, ako ste razvili teniski lakat, a vi ćete biti ohrabreni da počnete ruku što je više moguće. Kortizonski snimci mogu se dati u liječenju burzitisa u vašem lakatu, ili ćete možda morati proći ambulantni kirurški zahvat tako da se vrećica može isušiti zbog nakupljanja tekućine koja uzrokuje vašu bol. Ruke zglobova također se tretiraju s leđima i kortizonskim snimkama.

Prevencija

U 2010. godini, u američkoj akademiji za ortopedske kirurge, liječene su više od 58 tisuća ozljeda na pijesku.Dok su ozljede prsta, lakta i ramena najčešći, igrači odbojke također doživljavaju neuobičajenu količinu ozljeda gležnja. Jedan od najvažnijih koraka koje možete poduzeti kako biste spriječili bol ruku kada udarite loptu je potrošiti dovoljno vremena istezanja prije nego što igrate. Učinite vježbe zagrijavanja tri minute, kao što je vožnja na mjestu ili vožnja s eliptičnim trenerom, koji može pripremiti svoje tijelo za igru, a nakon toga slijedi 10 minuta spora, kontroliranog istezanja kako biste izbjegli i štetu prekomjerne upotrebe. Održavanje vaših fitnesa u izvan sezone smanjuje rizik od ozljeda. Ako je potrebno, nosite zaštitnu opremu i pazite da je prostor u kojemu igrate sigurno i bez prepreka.