Pravilan obrazac za hodanje bosnje

Čini se prirodnim pretpostaviti da ljudi imaju urođeno razumijevanje hodanja. Međutim, kao što pokazuju reumatolozi na Chicagu Rush Medical College, kroz redovitu upotrebu obuće, mi promijenimo naše šetnju. Ako ste većinu svog života proveli u hodanju u cipelama, to bi moglo zahtijevati određeni napor kako bi se oporavili prirodni uzorci hodanja.

Video dana

Prsti

Funkcija nožnih prstiju znatno se mijenja između bosi i hodanja u cipelama. Većina cipela je dizajnirana s nožnim prstima, što je lagana nagib prema gore, uz potplat, odmah ispod nožnih prstiju. To vam omogućuje da cipele stignu naprijed kao što korak. Nasuprot tome, u bosonogi hod, silazite glatko naprijed na loptu od stopala, podizanje pete s tla, držeći vaše prste na tlu. Naposljetku, prsti pritišću dolje i unatrag dok se podižu, tjerajući vašu stopu naprijed.

Flexing

Još jedno podešavanje normalnog hodanja bosonogi jest stupanj do kojeg morate savijati stopalo. Prema riječima Williama A. Rossija, liječnika podijatrije i savjetnika industrije obuće, noga se savijala za 54 stupnjeva, ponajprije savijena na loptu noge. Kada hodate s cipelama, smanjit ćete savijanje od bilo kojeg od 30 do 80 posto, ovisno o dizajnu cipela i krutosti potplata. Kao rezultat, nošenje cipela zahtijeva više napora od strane određenih mišića stopala. S druge strane, hodanje bosonogi dugo može zahtijevati i strmu krivulju učenja. U svom članku "You Walk Wrong" za New York Magazine, Adam Sternbergh izvještava o ekstremnom umoru tijekom prijelaza na bos u hodu s lakšim štrajkom peta i potpunijim stopalima.

Dodatna razmatranja

Ako se odmara od obuće, najveće promjene u vašem hodu bit će vidljive u vašim nogama. Međutim, ostatak tijela će se također prilagoditi različitom načinu hodanja.Prema studiji koju je proveo 1995 od strane Free University Berlin i objavljenog u časopisu Journal of Biomechanics, hodanje bosonog drveta dramatično smanjuje stres na zglobovima kuka. Ako imate probleme s mobilnošću ili zajedničke probleme, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što napravite dramatične promjene vaših navika pješačenja. Možete imati koristi od pridruživanja planinarskoj skupini bos. Ili raditi s praktičarom modaliteta karoserija, kao što je metoda Feldenkrais ili Alexanderova tehnika.