Problemi s sjedištima eliptičkima

Sjedeći eliptični su varijacija na standardnim eliptičnim strojevima koji simuliraju čin trčanja, biciklizma i penjanja. Dok sjedeći eliptični mogu biti korisniji za pojedince koji imaju problema s vježbanjem dok stoje, strojevi zahtijevaju određenu razinu koordinacije koju neki pojedinci nedostaju. To može rezultirati nepravilnim oblikom na stroju koji može rezultirati izvučenim mišićima i drugim ozljedama.

Video dana

Premještanje i montaža

Početni problem koji mnogi kupci sjedećeg eliptičnog lica su sigurni i ispravno montirati. Prosječno eliptično sjedište iznosi između 180 i 200 funti. Kao rezultat toga, teško je dizati i kretati se. Prema Octane Fitnessu, prilikom premještanja i pozicioniranja svoje sjedeće eliptične jedinice mora se koristiti oprez. Skupite jedinicu s nekoliko prijatelja ili profesionalnih pokretača, pazeći da se potpuno savijte i koristite noge kako biste podigli bilo koji od teških aspekata samog stroja. Pored opreza kod pomicanja predmeta, pravilno postavljanje je neophodno za ispravno korištenje proizvoda. Dok neki sjedeći eliptičari dolaze unaprijed sastavljeni, drugi zahtijevaju punu montažu. Spajanje naprednog komada opreme poput sjedećeg eliptičnog može često rezultirati nepravilnim radom uređaja.

Neodgovarajuće pozicioniranje

Podesiva sjedala i nasloni sjedala dolaze standardno na sjedištima eliptičnih. Iako različiti kutovi kojima možete zaključati sjedalo u potencijal za veću udobnost i pokretljivost, nepravilno postavljanje sjedala može rezultirati ozljedama leđa i dodatnim sojevima mišića. U pravilu, vaše sjedalo treba biti dovoljno daleko od pedala da se noge u potpunosti produžuju kad gurnete pedale daleko od tijela. Držanje sjedišta preblizu pedalama može rezultirati grčevima i dodatnim bolovima u nogama. S obzirom na naslon sjedala, podešavanje kuta u potpunosti ovisi o vašoj visini. Ako je kut previše ozbiljan, možete ozlijediti mišiće leđa ili mišića tako što ćete jahati u neugodnoj poziciji.

Natrag Podrška

Sjedeni eliptični proizvodi često se koriste od strane pojedinaca koji žele staviti manje utjecaja na koljena i nisko leđne mišiće tijekom vježbanja. Mnogi od tih osoba su starije osobe ili se oporavljaju od prethodnih ozljeda. Unatoč potrebi za prikladnom podrškom za leđa, neki sjedeći eliptični ne dolaze bez naslona sjedala. To može rezultirati dodavanjem dodatne napetosti na vašem niskom leđima, kao i drugim jezgrama mišića. Kao rezultat toga, važno je prije kupnje sjedeće eliptične na istraživanje koje ima najviše leđa podršku.

Oprez

Dok je sjedeći eliptični dizajniran za poboljšanje vaših kardiovaskularnih zdravstvenih i izdržljivih razina, važno je konzultirati svog liječnika kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da se vježbate na sjedećem eliptičkom stroju.Ako osjetite bilo kakve simptome kao što su mučnina, vrtoglavica ili prekomjerno znojenje, trebali biste odmah prestati vježbati na sjedećem eliptičkom stroju. Prebacivanje s previše otpora na sjedeće eliptične može dovesti do tjelesnih ozljeda, kao i dehidracije.