Sok od papige tijekom dojenja
Sadržaj:
- Vrijedni izvori vitamina A
- S obzirom na njegove prednosti za dojilje, Kalifornijska uprava za javno zdravstvo preporučuje da žene uključe hranu bogatu vitaminom A u prehrani. Žene koje daju lakti trebaju doseći do 1, 300 mikrograma vitamina A dnevno. Jedna šalica nektara papaja daje samo 45 mikrograma vitamina A, dok 1 šalica sirove papige ima 68 mikrograma vitamina. U oba slučaja, ovaj plod pada puno ispod vašeg preporučenog prehrambenog dopuštenog vitamina A. Umjesto toga, usredotočite se na hranu poput slatkog krumpira, špinat i mrkve. Jedna pečena krumpira, poslužena u svojoj koži, ima 1, 403 mikrograma vitamina A.
Ako dojite i vaši prijatelji predlažu da popijete sok od papame kako biste stimulirali proizvodnju mlijeka, nemojte žuriti još samo još. To je mit o tome da sok od papige ima vezu s laktacijom. Iako voćni sok sadrži vitamin A, vitamin koji pomaže rast tkiva tkiva, njegova doza je toliko niska da biste trebali piti nerazumno količinu soka kako biste dobili vitaminski učinak. Umjesto toga potražite druge izvore hrane vitamina A.
Vrijedni izvori vitamina A
S obzirom na njegove prednosti za dojilje, Kalifornijska uprava za javno zdravstvo preporučuje da žene uključe hranu bogatu vitaminom A u prehrani. Žene koje daju lakti trebaju doseći do 1, 300 mikrograma vitamina A dnevno. Jedna šalica nektara papaja daje samo 45 mikrograma vitamina A, dok 1 šalica sirove papige ima 68 mikrograma vitamina. U oba slučaja, ovaj plod pada puno ispod vašeg preporučenog prehrambenog dopuštenog vitamina A. Umjesto toga, usredotočite se na hranu poput slatkog krumpira, špinat i mrkve. Jedna pečena krumpira, poslužena u svojoj koži, ima 1, 403 mikrograma vitamina A.
