Pakiran ručak Ideje za Weight Watchers

Točkovi prebrojavanja težine su dobra strategija za poboljšanje izbora hrane, smanjenje ukupnog unosa kalorija i smanjenje. Umjesto da se trude s kalorijama, cilj je da se svaki dan ostane unutar vaših ciljnih točaka. Svatko ima 26 dnevnica kao minimum i 49 tjednih bonus bodova, ako želite razbiti. Bit će pripremljen ključan dio pridržavanja zdravog plana prehrane. Kada pokušavate jesti zdravo i daleko od kuće, to vam pomaže da se objedi. Bilo da ste u pokretu ili radiš u uredu, dobro je imati hranjiv ručak pri ruci. Saznajte kako pakirati zdravo ručak prilagođen vašim težinskim stražarima koji će vas zadovoljavati, bez žrtvovanja svih vaših bodova.

Video dana

Preprodane sendvič ideje

Sendviči su sortirano kada se radi o pakiranim ručkovima. Prikladni su za kada nemate pristup mikrovalnoj pećnici dok ste u pokretu i ne zahtijevaju posuđe, što ih čini lakšim.

U pravilu, veličina posluživanja iznosi 3 unci za meso i 1 žlica za začine. Prilikom gradnje sendviča za ručak, opskrbljite se lisnatim zelenilom i drugim ne-škrobnim povrćem, budući da su to nula bodova.

Pokušajte sendvič s piletinom na žaru za ukupno sedam bodova. Stavite pileće prsa na grilu, dvije kriške cijelog pšeničnog kruha, salatu, rajčicu, luk i smanjenu masnoću Mayo.

Idi na sendvič sendvič s dvije kriške raženog kruha, senfa, kisele mrkve, crvene paprike, luk i mozarellu, za ukupno devet bodova.

Pokušajte virtualni sendvič za slaganje težina gledatelja ako vam je potrebna strategija pomoći.

Završni paketi za ručak

Oblozi su još jedna lagana ideja za ručak koji se pakira i održava. Tikvice s malo ugljikohidrata čine manje od kruha, pa možete imati više od dva. Pokušajte koristiti bjelančevinu koja je preostala od prethodne večere, ako se želite žuriti.

Pakiranje omota za piletinu i čile za bodovnu vrijednost od osam. U tu svrhu upotrijebite papriku s okusom za pečenje na žaru kako biste začinili omot i stavili četiri tortile s medenom pšenicom s salatom, 1,5 grama piletine na žaru, žaru i polovicu avokada srednje veličine.

Završite vegetarijanski stil za ručak s niskim stupnjem. To su savršeni za dane kada nemate puno bodova za rezervne. Stavite dvije tortile s niskom razinom goriva sa svojim omiljenim veganskim proizvodima kao što su špinat, gljive i brokula. Upotrijebite senf kao jelo u nultoj točki. Morat ćete računati samo tortile s niskom razinom goriva, tako da ova zamotajte na četiri boda.

On-the-Go salate

Još jedan brz i jednostavan ručak za paket je salata. Korištenje mesa i plodova mora kao što su škampi i pečena govedina znači da ne trebate pristup mikrovalnoj pećnici.Uživajte u ovim salatama hladno.

Za punjenje, roštilj salata, roštilj 2 unce škampi i bacajte sa svojim omiljenim miješanim zelenila i balsamic octa - 2 žlice. Dodajte neke svježe bilje, poput oregana i timijana, za ukupno dvije PointsPlus vrijednosti.

Izaberite salatu od pečene govedine bacajući mješovite zelje s 1 unci pečene govedine; tanko sloj. Dodajte 1 čajnu žličicu maslinovog ulja i balzamovog octa i 1/4 odrezani avokado, zajedno s 2 žlice mozarele od obranog mlijeka. Za slatki kontrast, dodajte 1 žlica sušenih brusnica za ukupno šest PointsPlus vrijednosti.

Jednostavni ručkovi za tjesteninu za tjelesne težine

Tjestenina je još jedna jednostavna ideja za ručak koja se dobro pakira i drži, a možete jesti hladno ako nemate način da zagrijete ručak. Možete ih napraviti prije noći ili možete čak i koristiti preostalu tjesteninu. Kao opće pravilo, upotrijebite 4 unce integralne tjestenine.

Začinsku salatu od povrća i iskoristite povrće s nultom točkom dodavanjem omiljenog prženog povrća na cjelovite tjestenine. Okus s nekim sjeckanim biljem kao što je peršin, timijan i bosiljak za PointsPlus vrijednost od dva.

Odlučite se za salatu od tune kombinirajući 1/4 šalice crne ili bijele grah s 1/4 šalice konzervirane tune, 1/4 šalice mozarele bez masnoća i 1/2 šalice grožđanih rajčica. Bacite 10 crnih maslina i skočite s 2 žlice talijanskog preljeva bez masnoće za bodovnu vrijednost od šest.