Jedan sat vožnje biciklom vs. Jedan sat vježbe plivanja

Vožnja biciklom i kupanje su oba oblika aerobne vježbe koja s vremenom može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i fitnes. U odnosu na jogging ili trčanje, biciklizam i plivanje nude relativno niske učinke obuke. Svaki oblik vježbanja ima različite učinke na vaše tijelo i može utjecati na vašu motivaciju drugačije. Obratite se svom liječniku prije početka bilo kakvog novog režima vježbanja.

Video dana

Kalorije spaljeno

Broj kalorija koji se spaljuju u satu vožnje bicikla ili plivanja ovisit će o brojnim čimbenicima, uključujući intenzitet vježbe i trenutnu težinu, Osoba koja teži 150 lbs. izgorjelo bi približno 410 kalorija po satu ležernog plivanja, ali 682 kalorija u sat snažnog plivanja. Vožnja biciklom brzinom od 14 do 15. 9 km / h gori 682 kalorija na sat za 150 kg. osoba, diže se na 1, 091 kalorija na 20 km / h.

Varijabla: Težina

Općenito ćete izgorjeti više kalorija što više vagate. Sat plivanja na ležeran tempo će izgorjeti samo 245 kalorija ako vagati 90 lbs., ali 791 ako vagati 290 lbs. Vožnja stacionarnim biciklom na umjerenoj razini intenziteta opeklina 286 kalorija za 90-lb. ali 923 kalorija za 290 lb. osoba. Međutim, povećana potrošnja kalorija s težom težinom treba uzeti u obzir u odnosu na usporavajuće djelovanje viška težine. Što više osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu, to je manje vjerojatno da će zadržati snažan ritam plivanja ili intenzivno vježbanje bicikla tijekom punog sata.

Varijabla: Intenzitet

Biciklizam je obično naporniji, što brže idete, na grubim površinama i na brdovitom terenu. Intenzitet plivanja vježbanja varira s vašom brzinom i vrstom moždanog udara koji koristite. Prema intervjuu s profesionalnim plivačicom Sharonom Davies, izvijestio je u britanskom dnevniku "The Daily Mail", prosječna odrasla osoba će izgorjeti 360 kalorija na sat plivanje prsima. Prednji puzati gori prosječno 600 kalorija na sat, a moždani udar leptira gori 900 kalorija na sat za istu prosječnu odraslu osobu.

Tjelesne akcije

Tjelesne akcije, prednosti i nedostaci biciklizma i kupanja su različiti. Biciklizam prvenstveno koristi mišiće u vašim nogama, dok plivanje koristi većinu glavnih mišićnih skupina i tonova cijelo tijelo. Plivanje je također oblik vježbe bez težine, što može biti i prednost i nedostatak u vožnji biciklom. Ako imate problema s vašim zglobovima ili kosturima, plivanje pruža oblik tjelovježbe u kojem je vaša težina poduprta vodom, smanjujući pritisak zglobova. Međutim, vježbanje bez težine nema efekte jačanja kostiju sportova kao što su trčanje ili vožnja biciklom.