Prehrambene vrijednosti za kinesku pileću rižu

Kada vam se ne sviđa kuhanje, kineska hrana može biti zgodan, ukusan izbor. Dok mnoge kineske jela - poput onih s plodovima mora ili onima koji su steamed - mogu biti zdravi, nisu sve stavke izbornika optimalne za vaše zdravlje. Kineski pileći prženi riža ima veliku količinu masnoća i ugljikohidrata.

Video dana

Kalorije

Kineski pileći prženi rižina riže je kalorija gusta. Služenje ove hrane od 1/2 c sadrži 213 kalorija, prema web stranici MyFitnessPal; to je gotovo 11 posto dnevno preporučenog unosa od 2 000. Ako želite spaliti kalorije u 1/2 c kineskog uzgojenog piletine pržene riže, trebate skočiti uže za 18 minuta ili dizati utege za 58 minuta,

Masnoća

Unatoč maloj veličini posluživanja, 1/2 c posluživanje kineske odstrijeljene pileće pržene riže sadrži 5 g masti u prehrani. Od ove masnoće, 3 g dolazi od zasićenih masnoća, vrste masti koja može povećati razinu kolesterola. Američka udruga za srce predlaže dnevno ograničenje od 16 g zasićenih masnoća, pa 1/2 c kineskog uzgojenog pilećeg pržene riže sadrži 19 posto tog iznosa.

Vlakna

Jedna važna vrsta ugljikohidrata Kineski pileći pržene riže osigurava dijetalna vlakna. Svaka 1/2 c posluživanje daje 4 g dijetalnih vlakana, hranjivim tvarima koje pomažu u upravljanju razinama šećera u krvi, potiču sitost i osiguravaju zdrav probavni sustav.

Protein

Kineski pileći prženi riža s bogatom proteinom. Svaka 1/2 c posluživanje sadrži 18 g bjelančevina, ili tri puta veća količina u jednom jajetu. Protein je od vitalnog značaja za vaše zdravlje jer pomaže u održavanju i izgradnji stanica i tkiva vašeg tijela.

Natrij

Kineski pileći pržena riža s visokim udjelom natrija, s 530 mg u svakoj 1/2 c. Ta količina sadrži 23% dnevnog preporučenog unosa od 2, 300 mg. Prekoračenje previše natrija može povećati rizik od visokog krvnog tlaka.