Prehrana datuma i grožđica

Datci i grožđice su sušeno voće koje može sadržavati prilično hranjiv punch. Dok su visoke u kalorije u odnosu na svježe voće, oba datuma i grožđice opskrbljuju značajnu količinu određenih vitamina i minerala. Ako uživate u tim sušenim voćem kao dio svoje redovite prehrane, možda ćete zainteresirati usporediti prehrambene razlike koje će vam pomoći da odredite koja zarađuju češća mjesta na vašem izborniku.

Video dana

Protein

Protein je neophodan nutrijent koji pomaže u davanju energije tijela. Ako vam nedostaje energije na određenim dijelovima dana, dodavanje snažnog snacka može pomoći u borbi protiv umora i tromosti. Grožđice i datumi, iako visoki u kalorijama, također daju zdrave doze proteina. Posuda od grožđa od 1/4 šalice sadrži 1. 27 g proteina. Posluživanje datuma od 1/4 šalice ima oko 0,9 g proteina.

Vlakna

Dobivate težinu vlakana od grožđica i datuma. Vlakna pomažu u vašem probavnom sustavu kako bi učinkovitije funkcionirale. Pokazalo se da dijeta s visokim vlaknima smanjuje rizik od zatvora potičući vaše tijelo da istroši otpad redovito. Harvard School of Public Health napominje da povećanje vlakana u vašoj prehrani također može smanjiti rizik od određenih kroničnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i određene vrste raka. Posuda od grožđa od 1/4 šalice sadrži 1. 52 g vlakana. Isti dio datuma sadrži 2. 95 g.

Vitamini

Datumi i grožđice svakako su zdravi izvor nekih vitamina B. B vitamini pomažu vam da pretvorite hranu u energiju. Posluživanje grožđica od 1/4 šalice daje 0, 316 miligrama od 14 do 16 miligrama niacina koji vam je potreban svakog dana, i 0. 035 miligrama od 1,1 do 1,2 miligrama riboflavina koji vam je potreban svakodnevno. Isti dio datuma daje 0 467 miligrama niacina i 0 024 miligrama riboflavina. 1/4 šalice grožđica opskrbljuju oko 2 mikrograma folata, vitamina B koji može spriječiti određene oštećenja na mjestu rođenja. Isti iznos datuma daje 7 mikrograma. Također dobivate malu dozu vitamina C od posluživanja grožđica ili datuma.

Minerali

Posluživanje grožđica od 1/4 šalice daje 0,17 miligrama od 8 do 18 miligrama željeza koji vam je potreban svaki dan, 20,5 miligrama od 1 000 miligrama kalcija koji vam je potreban svakodnevno i 309 miligrama od 4, 700 miligrama kalija koji vam je potreban svaki dan. Isti iznos datuma vam daje 0, 37 miligrama željeza, 14, 25 miligrama kalcija i 241 miligrama kalija.