Mini Trampoline Versus Brisk Walking

Prema američkoj školi za sportsku medicinu, zdrave odrasle osobe trebale bi dobiti najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, raširene tijekom pet dana od najmanje 30 minuta aktivnosti. Brzo hodanje i korištenje mini-trampolin - poznat kao rebounding - izvrsni su načini za postizanje ovog cilja. Možete čak i kombinirati dvije aktivnosti kako biste dodali raznolikost tjednom fitness programu.

Video dana

Kalorijsko snimanje

Ponovno i živahno hodanje ima sličan potencijal spaljivanja kalorija. Fitness Magazin stavlja obje aktivnosti u kategoriju "Easy Slimmers", s opadanjem gorenja od 290 kalorija na sat. Brzo hodanje, prosječno, opeklo je 245 kalorija na sat. Vrlo snažna pumpa za hodanje snage zagrijava do 320 kalorija na sat.

Cardio Fitness

Razvijanje aerobnih kapaciteta i kardio fitnesa često je primarna korist i razlog za nastavak programa vježbanja. Brzo kretanje - što znači da razbijate znoj, ali još uvijek u mogućnosti nastaviti jednostavan razgovor - najmanje 30 minuta je moguće postići pet dana u tjednu s programima vježbanja i hodanja.

Snaga gradnje

Pješačenje i odbijanje doprinose jačanju snage, posebno za mišiće u nogama, kukovima, donjem dijelu leđa i jezgri. Moguće je raditi i gornji dio tijela. Na primjer, zakretanje vaših ruku dok držite kut od 90 stupnjeva na lakatu povećava ukupni napor, što dovodi do jačanja gornjeg dijela tijela, kao i povećanja opeklina kalorija. Međutim, kako biste imali dobro zaobljeni fitness program, trebali biste vježbati trening snage - za gornji dio tijela, jezgru i donji dio tijela - najmanje dva dana tjedno, osim hodanja ili odbijanja.

Limfni naglasak

Poboljšanje limfne cirkulacije tijela je rijetko spomenuta ali vitalna prednost vježbanja. Ovo kretanje limfe - bezbojna tekućina koja uklanja otpadne tvari tijela i toksine - čisti svaku stanicu i održava imunološki sustav zdravi. Limfna cirkulacija povećava se sa svakom mišićnom kontrakcijom i otpuštanjem, pa gotovo svi oblici vježbanja, uključujući hodanje, pogoduju limfnom sustavu. Međutim, skok na mini-trampolin smatra se najboljom vježbom za dobivanje limfnog sustava dobar trening.

All-Weather Workouts

Budući da je najbolji fitness program za koji ćete se držati, vrijedi pogledati kako se mini-trampolin uspoređuje s brzim hodanjem za svakodnevnu upotrebu. Pješačenje vam visi na otvorenom i kreće se na svježem zraku - osim ako se vrijeme ne zagrijava ili zamrzava, sniježi ili kiši. Mini-trampolin se može koristiti u zatvorenom prostoru, bez obzira na vremenske uvjete, a možete ga izvesti i na terasi ili balkonu kako biste se opustili u lijepom vremenu.

Najbolji od oba svijeta

Ne mora biti niti - ili izbor - možete kombinirati ove dvije aktivnosti kako biste prilagodili rasporedu i dodali raznolikost na svoje vježbanje. Na primjer, možete se odmarati na mini traktoru 20 minuta tijekom jutra ili navečer kod kuće. Onda biste mogli zauzeti brzu šetnju 10 minuta tijekom vašeg ručka. To povećava do 30 minuta umjerene kardio aktivnosti, što je osnovni dnevni cilj zdravih odraslih osoba.