Masaža terapija okidač bodova za čvorove u vratu i leđima

Trigger točke su male, bolne, uske noduli mišićnih vlakana zakopanih u mišićima. Oni pridonose kroničnoj mišićnoj boli, što za posljedicu ima zajedničku bol i ukočenost. Trigger bodovi zadržavaju mišiće napeti i slabi u isto vrijeme. Budući da su mišići s točkama okidača napeti, stres je na svakom kraju mišića, šireći bol na veću površinu. Srećom, masaža okidačem može pružiti olakšanje.

Video dana

Tehnika

Prva šetnja prste ili palac preko bolnog mišića, tražeći najbolnijih mjesta. Često ćete osjetiti usku skupinu mišićnih stanica o veličini graška. Kada pronađete okidač, pritisnite ga u srednjem pritisku i zadržite točku dok polako dišete tri ili četiri puta. Trebali biste osjetiti bol i nepropusnost. Potom pretražite satelite - ostale okidne točke grupirane su blizu prvog. Držite svaki za tri udisaja ili dok ne počnu rasipati. Nakon što pronađete i pritisnete sve okidače, završite s nježnim vježbama istezanja.

Niska

Točke okidača u vratu obično se nalaze duž dna lubanje. Pritisnite prst savijanja u središte podnožja lubanje, preko kralježnice. Zatim pomaknite bočno prema ušima u koracima od 1/2-inča. Kada pronađete bolnu točku, pritisnite ga u nju i držite je dok guraš glavu naprijed i natrag preko vrha prsta. Nastavite dok se bol u točki ne smanji, a potom pretražite satelite blizu te točke. Pritiskom na okidače okrećući mišiće pomaže vam da opustite mišiće. Nakon što radite uz podlogu lubanje, radite svoj put niz leđa vrata.

Gornji natrag

Potražite veliku okidač na vrhu ramena u blizini vrata. Pritisnite okidač prstima i držite je dok okrećete glavu s jedne na drugu stranu. Kada pronađete pokret koji stvarno istegne točku okidača i "boli dobro", ponovite istezanje nekoliko puta dok nastavite držati točku. Točke okidača na gornjem leđima također se obično nalaze preko vrha glave - lopatice - i uz srednji rub blizu kralježnice.

Donji natrag

Točke okidača na donjoj leđima obično se nalaze duž struka. Potražite okidače uzduž struka prstima, palcem ili zglobovima. Kada pronađete točku okidača, pritisnite ga i zadržite dok se protežu i opustite. Dok radite od sredine prema vašim stranama, zakrećite nizbrdo sa strane na stranu kao da gledate preko ramena.

Razmatranja

Iako je u redu tražiti okidač bodova na stražnjoj i bočnim stranama vrata, nemojte pritisnuti teško na prednjoj strani vrata, gdje više delikatna struktura, kao što su vaše karotidnih arterija, štitnjače i cervikalna pronađene su hrskavice.Sigurno je, međutim, raditi okidače ispod brade duž linije čeljusti.