Magnezij Doziranje i erekcija
Sadržaj:
- Adekvatan dnevni unos magnezija je nešto manji za mlađe muškarce nego za one u njihovoj 30-ima i starijoj. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje 400 mg dnevno za muškarce između 19 i 30 godina i 420 mg na dan za muškarce 31 i više godina. Iako su te razine dobre opće smjernice, trebali biste provjeriti sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravilnu dozu za dnevni dodatak magnezija, osobito ako koristite magnezij kako biste mogli liječiti ili spriječiti probleme erekcije.
- Zeleno povrće, mahunarke, sjemenke, orasi i smeđa riža su među najboljim izvorima dijetetskog magnezija. Većina drugih namirnica ne sadrži dovoljno minerala za doprinos dnevnim preporučenim razinama, zbog čega mnogi ljudi odlučuju uzimati dodatak magnezija ili dnevni multivitamin koji sadrži magnezij. Ako ste zabrinuti za ukupnu razinu magnezija, osobito s obzirom na erektilnu funkciju, s liječnikom razgovarajte o mogućnostima dodataka i promjenama prehrane.
Magnezij pomaže u reguliranju razina kalcija, cinka i drugih vitamina i minerala. Ona također pomaže tijelu da proizvodi energiju i doprinosi pravilnom funkcioniranju organa. Većina ljudi ne razvijaju pravi nedostatak magnezija, čak i ako ne dobiju dovoljno minerala u njihovoj prehrani, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Međutim, pravi nedostatak magnezija može povećati rizik erektilne disfunkcije.
Adekvatan dnevni unos magnezija je nešto manji za mlađe muškarce nego za one u njihovoj 30-ima i starijoj. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje 400 mg dnevno za muškarce između 19 i 30 godina i 420 mg na dan za muškarce 31 i više godina. Iako su te razine dobre opće smjernice, trebali biste provjeriti sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravilnu dozu za dnevni dodatak magnezija, osobito ako koristite magnezij kako biste mogli liječiti ili spriječiti probleme erekcije.
Izvori
Zeleno povrće, mahunarke, sjemenke, orasi i smeđa riža su među najboljim izvorima dijetetskog magnezija. Većina drugih namirnica ne sadrži dovoljno minerala za doprinos dnevnim preporučenim razinama, zbog čega mnogi ljudi odlučuju uzimati dodatak magnezija ili dnevni multivitamin koji sadrži magnezij. Ako ste zabrinuti za ukupnu razinu magnezija, osobito s obzirom na erektilnu funkciju, s liječnikom razgovarajte o mogućnostima dodataka i promjenama prehrane.
Razmatranja
Dok jede hranu bogatu magnezijem ili uzimanje dodataka magnezija na odgovarajuću dozu je sigurno za većinu muškaraca, mineral može ometati ili komunicirati s nekim lijekovima. Razgovarajte o prednostima i rizicima promjene svog dnevnog unosa magnezija kod svog liječnika, osobito ako uzimate lijekove protiv krvnog tlaka, diuretike, lijekove protiv dijabetesa ili antibiotike. Muškarci s dijagnozom poremećaja erekcije često zahtijevaju promjene u drugim mineralima i vitaminima ili čak lijekovima na recept. Osiguravanje pravilnog dnevnog unosa magnezija može pomoći u održavanju zdrave funkcije erekcije, ali samo magnezij vjerojatno neće uzrokovati značajno smanjenje simptoma ED.Na magnezijsku razinu također može utjecati prekomjerna tjelesna težina, kronični stres i prekomjerne količine alkohola. Ti čimbenici mogu također biti djelomično odgovorni za erektilne probleme.
