Zamjena brzog ili potpunog obroka

Svaka dijeta koristi drugačiji oblik koji će vam pomoći da izgubite težinu i poboljšate svoje zdravlje. Dijeta koja zamjenjuje cijele obroke s pretpakiranim obrocima, šankovima ili trese poznat je kao "cjelovita zamjena obroka" dijeta. Nasuprot tome, "sokni postovi" ograničavaju unos hrane na sok voća i povrća za pet do deset dana. Budući da svaka vrsta prehrane predstavlja jedinstvene značajke i nedoumice, konzultirajte svog liječnika prije nego što započnete bilo koju vrstu prehrane koja se značajno razlikuje od vašeg trenutnog načina života.

Video dana

Ciljevi

Cijela dijeta za zamjenu obroka tvrdi da smanjuje težinu osiguravajući pripremljene, prikladno proporcionalne obroke. Stalan, izmjereni gubitak težine je cilj prehrane za zamjenu obroka. Suprotno tome, juicing fasts tvrde da poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje uklanjanjem toksina iz vašeg tijela pružajući brojne mikronutrijente i antioksidante. Sok koji traje nekoliko dana smanjuje vašu težinu, ali to je samo poželjan nusprodukt, a ne primarni cilj.

Trajanje

Duljina soka brzo varira od pet do 10 dana. Tijekom tog vremena unos hrane strogo je ograničen na svježi sok voća, povrća i bilja. Određeni sok postovi dopustiti jedući običan, škroba povrća, kao što su slatki krumpir, jednom svaki drugi dan. Usporedno, prehrana za zamjenu obroka nastavlja se sve dok ne postignete željenu težinu. Ovisno o određenoj prehrani zamjene obroka, možete početi ponovo uvesti vlastitu hranu nakon nekoliko tjedana.

Zabrinutost za piće od sokova

Sjeme brzo prenosi vaše tijelo vitaminima i hranjivim tvarima, ali nudi malo kalorija ili proteina. Da bi ispravno funkcionirao, vaše tijelo treba najmanje 1, 200 do 1 500 kalorija dnevno, zajedno s nekoliko desetaka grama proteina. Bez ovih vitalnih hranjivih tvari, mišići počinju rascvjetati, izvještava Lona Sandon, glasnogovornica američke dijetetske udruge. Osim toga, tvrdnja da sok od posta uklanja toksine iz vašeg tijela je neutemeljena. Govornik gastroenterologa iz Sacramenta dr. Nasir Moloo kaže: "Vaše tijelo čini savršeno dobar posao od samog otklanjanja toksina. "

Zabrinutost za zamjenu obroka

Osim ako dijeta ne ograničava određene hranjive tvari, kao što su ugljikohidrati, svaki obrok u prehrani zamjene obroka pokušava uključiti svu prehranu zdravih, uravnoteženih obroka. To također znači da konzumiraju sve dodatke i konzervanse potrebne za kondenziranje hranjivih sastojaka u bar ili tresti. Osjetljivost na specifične aditive, kao što su nitrati i benzojeva kiselina, može izazvati nuspojave, od astme do glavobolja, navodi alergolog dr. Adrian Morris iz londonske Surrey Allergy Clinic.