Osjećam se loše nakon konzumiranja šećera

Prosječni Amerikanac troši 56 kilograma dodanog šećera godišnje, piše David DiSalvo, u članku Forbes. com" Što jedeći previše šećera Vaš mozak ". To je oko 27.5 šalice šećera dnevno - ili 440 kalorija. Sve to šećer znači da imate manje prostora za zdravu hranu koja pruža krutu hranu, poput povrća, voća, proteina i cjelovitih žitarica. može vam također spriječiti da se osjećaš najbolje. Negativni učinci mogu biti neposredni ili dugoročni.

Video dana

Problemi u procesu

Pediatric specialist Dr. Kada konzumirate rafinirani šećer, kombinaciju fruktoze i glukoze, jetra mora raditi više nego kad to konzumira škrob, koji se sastoji samo od glukoze Tekući oblici šećera pogodili su vaš sustav još brže nego čvrsta hrana, posebno cijela prirodna f poput voća. Ako prekomjerno opskrbljujete sustav visokim dozama šećera, vaša jetra obuhvaća mnogo kalorija za masnoću. S vremenom to dovodi do stanja zvane inzulinska rezistencija u kojoj vaše tijelo neučinkovito gori kalorije i pohranjuje previsok udio u masnoći, uzrokujući debljanje i eventualno stavljajući vas na rizik od dijabetesa tipa 2 i raka. Nosite previše tjelesne težine i budite u stalnom stanju upale zbog konzumiranja previše šećera zasigurno ćete se osjećati slabo.

Crash and Burn

Šećer vam daje trenutak napetosti energije, ali nije dugotrajno. Kad šećer u krvi pada kako bi reagirao na priljev šećera i vaš metabolizam gori kroz njega, vaš se sustav ruši i završite povlačenjem. Ekstremni usponi i padovi iskusni nakon jela šećera mogli bi signalizirati osjetljivost šećera ili prediabetičko stanje pa je važno spomenuti ove simptome liječniku.

Brain Fry

Previše šećera utječe na mozak, kao i vaše tijelo. Visoka razina šećera uzrokuje da mozak proizvede manje kemijske tvari naziva neurotrofni čimbenik koji proizlazi iz mozga ili BDNF, koji pomaže kod stvaranja i učenja pamćenja. Ako se osjećate maglovito nakon što ste jeli šećer, možda ćete doživjeti učinak smanjene razine BDNF-a.

Ne mogu se dovoljno dosegnuti

Možda ćete se osjećati loše nakon što jedete šećer jer su vam senzori punine oslabljeni. Kao rezultat toga, vi svibanj završiti jesti više nego što je vaše tijelo treba, a zatim se osjećaju neugodno puni i trom. Studija objavljena u broju 2010 "Peptides" otkrila je da kronično konzumiranje šećera smanjuje signale u vašem tijelu koje ukazuju na zasićenost i to dovodi do prejedanja.