Kako pokušati izgubiti težinu nakon kemoterapije

Kemoterapija uzrokuje nuspojave kao što su mučnina, konstipacija i dobivanje na težini. Na web stranici BreastCancer. org navodi da lijekovi koji se koriste u kemoterapiji, kao i hormonske fluktuacije koje uzrokuju, mogu dovesti do povećanja težine.

Video dana

Korak 1

Promijenite svoju prehranu tako da jedete manje kalorija i manje masnoća nego što ste učinili prije nego što ste prošli kroz kemoterapiju. Vaše liječenje može utjecati na vaš metabolizam. Ako jedete dijetu bogatu voćem i povrćem i niskom procesiranom hranom poput čipsa i bombona, moći ćete izgubiti težinu. Rak dojke. com također preporučuje odabir mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti kao što je 1 posto mlijeka i manje masnoće umjesto cjelovitog mlijeka i redovitog sira.

Korak 2

Vježbajte četiri do pet sati tjedno. Na web stranici BreastCancer. org navodi da žene koje vježbaju četiri ili pet sati tjedno imaju niže stope recidiva raka dojke, a vježbanje će vam pomoći da izgubite težinu spaljivanjem kalorija. Američko društvo za rak tvrdi da vježbanje od tri do pet dana tjedno može pojačati vaš imunološki sustav, koji je bitan nakon kemoterapije. Pronađite vježbu koja vam se sviđa, bilo da pleše, pliva ili aerobik DVD.

Korak 3

Pridružite se grupi podrške za gubitak težine. Američko društvo za rak preporučuje korištenje grupa podrške za mršavljenje, kao što je Weight Watchers, da izgube težinu nakon kemoterapije. Skupine podrške za gubitak težine mogu vam dati motivaciju da pravilno jedete i vježbate.

Korak 4

Smatrajte pozitivnim i budite strpljivi. Jedna od prednosti gubljenja težine je da smanjuje rizik od ponavljanja nekih vrsta raka, prema web stranici BreastCancer. com. Umjesto da se usredotočite na to koliko je teško izgubiti težinu, imajte na umu da proces traži vremena. Što je vaš pozitivan pogled na vaše ciljeve gubitka težine, to će biti više dostupni.