Kako utvrditi ruke za veslanje

Veslanje je zahtjevan sport koji zahtijeva znatnu jačinu gornjeg dijela tijela. Budući da ona također zahtijeva ponavljajuće pokreta rukama dok guraju vesla, može izazvati pustoš na rukama. Blisteri i napuknuta, krvava koža su česti, osobito kod novaka i nakon povratka u sport. Nakon nekoliko mjeseci veslanja, ruke će prirodno postati teže i manje sklone mjehurićima. Budući da su mjehurići bolni i mogu ometati veslanje, mnogi sudionici odlučuju koristiti metode koje ubrzavaju proces ručnog učvršćivanja i smanjuju iritaciju.

Video dana

Poboljšanje čvrstoće prihvata

Snaga trake je mjera vaše sposobnosti da dobro uhvatite objekt. Poboljšavajući snagu prianjanja, smanjujete vjerojatnost da će se vesla preseliti u vaše ruke i smanjiti potrebu da stisnete vesla što dovodi do blistera. Zgodna hvataljka mjeri vašu sposobnost stiskanja objekta u ruci i obično se koristi za veslanje. Knjiga "Učvršćenje ruku snage" preporučuje korištenje squeezable snage za pričvršćivanje drobilice. Ti jeftini alati za vježbanje dostupni su u većini sportskih trgovina.

Topikalne masti

Da biste ispravno ojačali ruke za veslanje, trebate razviti žulj. I trljanje alkohola i vještica lješnjaka može vam pomoći da razvijate zadebljanja brže, prema knjizi "Veslanje brže". Jednostavno utrljajte te tvari na vaše ruke odmah nakon veslanja. Oni također mogu pomoći zacjeljivanju brže izliječiti i spriječiti infekciju. Neki veslači također imaju uspjeh na pelenskim osipima na rukama. Ova mast može spriječiti chapping i pucanje na rukama, što potiče brži razvoj žuljeva.

Fizičke barijere

Iako vam veslanje rukavica može pomoći da izbjegnete stvaranje mjehura i boli, oni neće ojačati vaše ruke, a mnogi veslači smatraju da je teško pribjepljivati ​​se dok ih koristite. Umjesto toga, prije veslanja nanesite vodonepropusnu traku na mjehurasto područje. Da biste osigurali vrpcu, vodite traku trake između svakog prsta. Zatim pokrijte krajeve ovih traka, omotavanjem trake jednom oko zapešća.

Sjenčanje

Način na koji redoslijed može dramatično utjecati na snagu vaših ruku. Mnogi novozakovi veslači čvrsto drže svoje vesla, što povećava razvoj mjehura i ne utiskuje kožu na rukama, prema "Veslanje Brže". Vlaženje ruku prije veslanja također će povećati bol i smanjiti snagu. Izaberite glatku drvenu jarbol ako je moguće. Ove jarce potiču vas da razvijete čvrstoću prianjanja i manje je vjerojatno da će izazvati mjehuriće tijekom procesa razvijanja zadebljanja.