Kako ukloniti tkivo s nožnjaka s nogu s rehabilitacijom

Ožiljak tkiva može se pojaviti izvana ili unutar nogu, osobito zbog ozljede povezane s sportom. Ovo ožiljno tkivo može spriječiti pokret i snagu stopala. Mnogi ortopedski kirurzi će zakazati sastanke s fizioterapeutom koji će vam pomoći u liječenju ožiljnog tkiva i povratiti snagu i fleksibilnost. Fizioterapeut je odgovoran za izradu rehabilitacijskog programa koji će se usredotočiti na vaše potporne mišiće i tetive da liječe ožiljak i spriječi daljnje ozljede.

Video dana

Korak 1

Odmorite stopalo redovito kako biste izbjegli pretjerano izlaganje tijekom dnevne aktivnosti. Mnogi fizioterapeuti pružaju tretman ledom ili toplinom kako bi se smanjilo oticanje i brzina ozdravljenja vašem ožiljnom tkivu. To je učinjeno tijekom vaše rehabilitacije. Također se možete uputiti da podignete stopalo kod kuće i primijenite led ili vrućinu kako biste pomogli u procesu ozdravljenja.

Korak 2

Masažite stopalo na mjestu ozljede pet do 10 minuta dnevno. Prema Marjorie Brook, njujorškom licenciranom masažnom terapeutu, masaža povećava cirkulaciju do ožiljnog tkiva, pomažući obnovi i distribuciji kolagenskih vlakana smanjujući scarring i prebrzu proces iscjeljivanja.

Korak 3

Proširite svoje gležnjeve i stopalo dva do tri puta dnevno kako biste povećali fleksibilnost. Kao oblici ožiljnog tkiva, prirodni pokret vašeg stopala je spriječen jer se mišići postaju kruti. Ovo je normalan dio procesa ozdravljenja. Proširivanje mišića stopala će zagrijati zahvaćeno područje i spriječiti nastanak ukrućenja.

Korak 4

Svakodnevno zakrećite nogu u stopalo kako biste povećali kretanje. Raspon kretanja je važan za obnovu punog kretanja i iscjeljujućeg potencijala za ožiljak. Okretanjem gležnja ili savijanjem stopala nekoliko puta dnevno možete povećati prirodni pokret i povečati cirkulaciju krvi u ožiljak.

Korak 5

Povećajte svoje vježbe rutina postupno. Povratak na punu aktivnost može pogoršati ožiljak i uzrokovati daljnje ozljede. Počnite vježbati nekoliko minuta svaki dan, postupno dodavati jednu do dvije minute na svoje vrijeme vježbanja svaki put. To omogućuje ožiljak tkivo da se izliječi i snage mišića da se vrate prirodno.

Savjeti

• Uzmi sve lijekove kako je propisao vaš liječnik. Lijekovi su sastavni dio vaše rehabilitacije.