Kako smanjiti šećer u šećeru u trudnoći

Visoki šećer u krvi tijekom trudnoće naziva se gestacijski dijabetes. Ovo stanje utječe na 3 do 5 posto američke trudnice i povezano je s hormonalnim promjenama koje se javljaju u tijelu tijekom trudnoće, prema Cleveland Clinic. Prekomjerna težina prije trudnoće, obiteljska povijest dijabetesa, povijest velikih ili mrtvorođenih beba i stariji od 25 godina, čimbenici rizika za gestacijski dijabetes. Razine šećera u krvi obično se normalno vraćaju nakon porođaja, a pravilno upravljanje gestacijskim dijabetesom sprječava komplikacije kod majke i djeteta tijekom trudnoće.

Video dana

Korak 1

Izradite plan jela. Uz vodstvo vašeg opstetričara ili registriranog dijetetičara, osmislite prehranu koja je specifična za vas i vašu trudnoću. Iako su opće smjernice za smanjenje šećera u krvi u trudnoći obično iste, liječnik će uzeti u obzir vaše cjelokupno zdravlje, vašu dob i druge zdravstvene uvjete.

Korak 2

Ograničite unos šećernih zalogaja, pića i hrane. Candy, soda, kolačići, kolači i druge namirnice koje sadrže puno jednostavnih šećera mogu brzo povećati razinu šećera u krvi i pogoršati dijabetes gestacije.

Korak 3

Jedite tri ili četiri manja obroka svakodnevno uz zalogaje između njih. Smetnje češće sprječavaju šećer u krvi između jela.

Korak 4

Smanjite količinu ugljikohidrata u vašoj prehrani i zamijenite ih hranom visokih vlakana, kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće.

Korak 5

Pijte najmanje 64 oz. svaki dan. Potrebna je odgovarajuća hidracija kako bi se stabilizirala razina šećera u krvi i spriječila komplikacija trudnoće.

Korak 6

Uključite se u redovitu, laganu aktivnost, uz dopuštenje liječnika. Aktivnosti kao što su hodanje i plivanje mogu pomoći u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom. Dobivanje vježbanja tijekom trudnoće također pomaže kod mršavljenja nakon poroda.

Korak 7

Često provjeravajte razinu šećera u krvi pomoću mjerača glukoze u krvi. Većina metara zahtijeva od vas da ubod prstom, a zatim ispustite krv na test traci. Rezultati omogućuju prilagodbu hrane ili lijekova kako biste spriječili hiperglikemijsku ili hipoglikemijsku epizoda.

Korak 8

Ispitajte urin za ketone ako vam je to preporučio liječnik. Ketoni se javljaju u mokraći kada vaše tijelo gori mast za energijom. To može biti štetno za bebu tijekom trudnoće.

Korak 9

Uzmite inzulin po uputama liječnika. Vaš liječnik će vas uputiti na to kako i kada će davati inzulin i pružit će vam informacije o pohranjivanju lijekova kako bi bili sigurni.

Savjeti

• Budite svjesni ciljane razine glukoze u krvi.Za većinu žena koje imaju gestacijski dijabetes, ciljane razine su 95 ili manje nakon buđenja, 140 ili manje jedan sat nakon jela, a 120 ili manje dva sata nakon jela, prema Cleveland Clinic.