Kako brzo povećati razinu kalija u tijelu

Niska razina kalija uzrokuje različite zdravstvene probleme kao što su grčevi nogu. Grčevi nogu nastaju kada se mišići u vašim nogama nenamjerno ugovore. Zapravo, grčevi u nogama jedan su od prvih znakova niskog nivoa kalija. Borite se protiv grčeva nogu i ostalih ozbiljnih problema povezanih s niskim razinama kalija brzo povećavajući količinu kalija u tijelu.

Video dana

Korak 1

->

Jedite bananu ili dvije ako nađete da imate grčeve nogu povezane s niskim razinama kalija. Kalija u bananu brzo povećava razinu, što će uzrokovati da se grčevi smiruju. Međutim, za nastavak normalnih razina kalija, razmotrite povećanje dnevne potrošnje voća za jedan do dva obroka.

Korak 2

->

Pripremite salatu. Salata koja sadrži salatu, špinat, rajčicu, krastavce i sir je bogata kalijem. Dodatne pogodnosti posipajte kikirikama na salatu.

Korak 3

->

Pijte čašu soka od naranče. Sok od naranče sadrži značajnu količinu kalija, što može brzo povećati razinu.

Korak 4

->

Uzmi dodatak kalija. Kalij tablete nalaze se u prolazu s vitaminom u vašoj lokalnoj ljekarni. Iako to nije najbolji način za povećanje kalija, to je način da se brzo podigne razina. Međutim, ne zamjenjujte svježe voće i povrće za dodatke; vaše tijelo neće apsorbirati dodatke, kao i kalij koji dolazi iz vaše prehrane.